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作为一个习惯生活在潮湿之中的广东人
小编最近发现自己真的很干
鼻咽干燥、干咳少痰、
皮肤干燥…
恼人的症状开始时不时“骚扰”自己
这些现象
就是典型的——“秋燥”
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病 ， 又分为“温燥”和“凉燥” 。 前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时 。
二者会导致阴津耗损 ， 出现皮肤干燥和体液丢失等症状 ， 并伤及人体肺部 ， 也就是中医所说的“燥邪” 。
应对秋燥 ， 有人说要滋阴降火来润燥
也有人说要温补滋养来润燥
那么到底怎么做才对呢？
今天小编就教大家几个小方法
帮大家赶走秋燥
几招滋养整个秋天
中医认为“秋冬养阴” ， 做对了不仅能缓解秋燥带来的问题 ， 还能保证人体精力旺盛 。 下面这些滋阴润燥的方法 ， 用起来 。
干咳需注意饮食
秋梨可预防干咳 ， 脾胃功能好可直接吃 。 也可以同粥一起煮 ， 或加川贝粉蒸了吃 。 如果得了干咳 ， 平时要注意饮食清淡 ， 保证规律的作息 ， 配合医生的处方 ， 病情会得到很好的控制 。
皮肤干燥须补水
每天多喝水 ， 在皮肤清洁后 ， 使用凡士林、绵羊油或补水面膜等 。 另外 ， 银耳、山药、核桃、百合等对缓解皮肤干燥有好处 ， 宜适量进食 。
秋燥便秘“润”为主
平时可多喝开水 ， 多食菠菜、芹菜、豆类、薯类等多纤维食物及黑芝麻、蜂蜜、银耳等滋润的食物 ， 少吃韭菜、大蒜、茴香等辛辣的食物和调味品 。 此外 ， 应保持心身舒畅 ， 参加适宜的文娱活动 ， 适当运动 。
鼻敏感可食疗缓解
气虚易感冒鼻塞流涕者 ， 用黄芪15-30克煎水 ， 用黄芪水煮粥食用；易鼻子出血者 ， 可将新鲜的藕、白萝卜洗净后榨汁 ， 加少量红糖或蜂蜜 ， 每天服用 。
起居有时 ， 防寒保暖
寒露以后 ， 气温不断下降 ， 我们尤其需要注意防寒保暖 。 冷热交替对于体质不佳的人群来说尤易致病 ， 支气管炎、哮喘、感冒等病在秋季尤为多见 ， 所以我们需要合理地安排好日常的起居生活 ， 并在工作之余 ， 加强体育锻炼 。 慢跑、工作课间操、太极拳、八段锦等都是不错的选择 。
试试按这几个穴位
神门穴
位于腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。 用拇指按摩神门穴100下 ， 早晚各1次 ， 能改善失眠、健忘等症状 。
曲池穴
位于肘横纹外侧端的凹陷处 。 用手指按摩曲池穴80~100下 ， 早晚各1次、可缓解头痛、眩晕等症状 。
手三里穴
位于肘横纹下2寸 ， 用手指按摩此穴80~100下 ， 早晚各1次 ， 能润燥健脾、调节肠胃 ， 缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症 。
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