秋燥食谱不能少
百合粥
材料：百合50克 ， 糯米100克 。
做法：先将百合与米分别淘洗干净 ， 加水用小火煨煮 。 等百合与米熟烂时 ， 加冰糖适量即可食用 。
功效：百合能清心、润肺、宁神 ， 配合糯米 ， 可有助于安眠、润肺 ， 预防烦躁 。
银耳百合雪梨糖水
材料：银耳15克发泡 ， 百合各15克温水浸泡 ， 雪梨半个至一个 。
做法：以上材料加适量水炖2小时软烂后 ， 加适量冰糖 。
功效：适合养肺润肺 。
山药胡萝卜排骨汤
材料：山药100克、胡萝卜1个、排骨适量 。
做法：山药洗净、胡萝卜切块 ， 排骨出水洗净 ， 蜜枣一个 ， 加适量水 。 一起炖服 ， 炖1.5-2h ， 加适量盐 。
功效：养脾阴 ， 益肺气 ， 身体虚弱者可常食 。
莲藕瘦肉鸡爪汤
材料：莲藕200克去皮切块 ， 瘦肉150克洗净切块 ， 鸡爪6只出水洗净 ， 蜜枣一个 。
做法：以上材料加适量水 ， 一起炖服 ， 炖1.5-2h ， 加适量盐 。
【排骨|秋燥来势汹汹，六招教你对付它！】功效：补益肺脾 ， 润燥通便 。
川贝南杏无花果鹧鸪汤
材料：川贝10克洗净碎 ， 南杏15克洗净碎 ， 无花果4个 ， 鹧鸪一只切块出水洗净 。
做法：以上材料加适量水 ， 一起炖1.5-2小时 ， 加适量盐 。
功效：补肺润躁止咳 。
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