|孕期饿得快，加餐零食怎么选
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很多孕妈在怀孕后 ， 常常会有饥饿感 ， 但又不能像孕前那样随意吃 ， 所以 ， 关于孕期加餐以及加餐零食的选择 ， 安琪儿来给你几点小建议 。
加餐时间巧选择：
每天2-3次的加餐 ， 最好选在正餐之间 ， 例如上午9-10点、下午3-4点 ， 晚上8-9点 ， 可以帮助调节血糖、抵抗饥饿 。
但孕妈们要注意 ， 如果当天正餐吃的量比较多 ， 需要酌情减少加餐的次数和量 。
加餐零食看三点：
l 热量摄入别超标 。 每100克不超过400卡 ， 不要过多 ， 多了反而胖了自己哦~
l 钠含量数值要看好 。 每天钠的摄入量不超过2400毫克 ， 例如泡面之类的高盐食物 ， 吃一包就超过一天的含量了 ， 像这样高盐高钠的食物需要避开 。
l 反式脂肪不能选 。 当食品包装上标注含反式脂肪时 ， 你要慎重 。 反式脂肪可以理解为坏的脂肪 ， 会造成血脂、胆固醇的升高 ， 像饼干、面包这类的点心零食就比较容易有反式脂肪 。
通过以上三点 ， 孕妈在选择加餐零食上就能过滤掉一些高热量、高油、高糖的零食 。 以下是一些口感好、营养佳的小零食 ， 孕妈们可以放心吃起来：
l水果/谷物奶昔
在酸奶中加入适量的水果、谷物、坚果等 ， 不仅可以满足孕妈们对甜食的渴望 ， 还能在正餐之外增加钙、蛋白质、膳食纤维的摄入 。 同时酸奶中含有的益生菌也能帮助调节肠道功能 ， 改善孕期便秘情况 。
薯类/杂粮
薯类/杂粮中含有大量的β-胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等维生素 ， 能增强身体免疫力 ， 也可以促进胎儿的发育 。 但由于薯类/杂粮属于主食类食物 ， 需要控制摄入量 ， 不能多吃哦 。
【|孕期饿得快，加餐零食怎么选】
混合坚果
混合坚果是一种既简单又健康的加餐零食 ， 市面上也有许多“每日坚果”选择 ， 但因为每日坚果里面的干果在加工时可能会存在加糖等情况 ， 在挑选和食用时要控制住量才行 。
蛋白质类零食
可以选择豆浆、豆干、鱼豆腐等豆制品 ， 即富含蛋白质 ， 又含有膳食纤维 ， 同样的还有牛肉干、鳕鱼干等也是不错的蛋白质类零食选择 。
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