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【鸡蛋|晒晒小两口的早餐，一周7天不重样，花钱少吃得好，比早餐店强】一日三餐中 ， 可以说早餐最为重要 ， 经过一夜的睡眠和下滑 ， 体内的营养消耗殆尽 ， 胃里也没有食物可以消化 ， 这个时候不及时补充 ， 整个上午的精力都会很差 ， 从而导致没有精神 ， 注意力不集中等问题 。 很多人不吃早餐是认为早上时间紧张 ， 自己做太麻烦 ， 但任何事情只要养成习惯就会变得非常轻松 ， 下面就跟大家分享一对夫妻的一周早餐 ， 不仅顿顿不重样 ， 而且花钱少吃得好 ， 建议收藏学习！
01、辣椒炒鸡蛋+拌黄豆芽+玉米粥辣椒炒鸡蛋 ， 很多朋友认为早上不应该吃这么重口的食材 ， 但其实辣椒的辣味没有那么浓烈 ， 加上鸡蛋味道的中和 ， 吃起来鲜香又下饭；将黄豆芽和胡萝卜丝用热水焯烫变软 ， 然后放入适量食盐 ， 生抽和香醋 ， 再加入少许辣椒油简单一拌 ， 吃起来脆爽开胃 。 馒头和玉米粥几乎是每天早上的标配 ， 补充身体的碳水和能量 。
02、香蕉手抓饼+煎鸡蛋+糖拌西红柿+胡辣汤手抓饼是半成品来制作的 ， 先将冷冻的手抓饼铺在平底锅上 ， 然后整齐地摆上一层香蕉片 ， 再盖上一层手抓饼 ， 然后烙至两面金黄即可 ， 吃起来外皮酥脆 ， 里面有香甜的香蕉果肉 ， 很好吃；白糖拌西红柿既能补充维生素 ， 吃起来还清爽可口；建议每天早上要吃一个鸡蛋 ， 煎鸡蛋或煮鸡蛋都可以；胡辣汤是在网上买的胡辣汤粉料 ， 自己准备了一些豆皮 ， 金针菇和木耳 ， 切丝后放入油锅中炒熟 ， 然后倒入适量清水 ， 放入粉料煮开即可 ， 吃起来特别开胃 。
03、煎饼果子+素炒胡萝卜+麦片粥煎饼果子 ， 自己在家也可以做 。 煎饼是在超市买的 ， 薄薄一片却软韧可口 ， 里面加上自己爱吃的生菜 ， 火腿 ， 煎鸡蛋等食材 ， 抹上甜面酱或黄豆酱 ， 卷起来即可；胡萝卜最营养的做法就是用油炒 ， 这样炒出来的胡萝卜 ， 营养更容易被身体吸收 ， 最后是熬煮的麦片粥 ， 加入了少许的牛奶 ， 喝起来香甜又滑嫩 。
04、猪肉白菜锅贴+拌金针菇+玉米糊谁能拒绝一盘焦香酥脆的锅贴呢？提前一晚将馅料准备好 ， 肉末中加入葱姜碎 ， 放入生抽 ， 蚝油 ， 食盐 ， 白糖和蛋清搅拌至上劲 ， 然后倒入提前腌出水分的白菜碎即可 ， 第二天用提前买好的饺子皮包裹肉馅 ， 放入平底锅中底部煎至金黄后倒入淀粉水 ， 盖上盖子焖至水分收干即可；金针菇拌胡萝卜丝 ， 一道小凉菜 ， 吃起来清爽可口 ， 营养还丰富；最后搭配一碗玉米粥 ， 吃完胃里很舒服 。
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