|数不清多少顿晚餐都靠这3碗减脂汤，汤汁鲜美好营养，边吃边掉秤
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在羡慕别人吃那么多都不会胖的时候 ， 你还在抱怨自己喝凉水都长肉吗？其实她们只是选择了低脂饮食 ， 看起来吃得一点也不少 ， 其实人家吃那么多不仅营养丰富 ， 高蛋白低脂肪 ， 最重要的是不用节食也可以边吃边瘦 ， 今天就给广大想边吃边瘦都妹子们介绍3款减脂汤 ， 晚餐用这3款汤代替 ， 你也可以边吃边瘦 ， 还在等什么呢？赶紧点赞关注加收藏吧 ， 这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了 。
【海带牛肉汤】
主要食材：海带 ， 牛肉 ， 葱花 ， 生抽 ， 胡椒粉 ， 蒜末 ， 芝麻油 ， 橄榄油 ， 海带有着天然的刮油特性 ， 加上高蛋白质脂肪的牛肉 ， 也算是海鲜汤了 ， 饱腹感强和汤汁鲜美 ， 是这道汤的最大特色 ， 如果怕晚上吃不饱的 ， 这道汤可以放多点牛肉 。
【具体做法】
1、准备一个砂锅 ， 锅里橄榄油芝麻油各一半 ， 油烧热之后爆香蒜末和姜末 ， 把牛肉放进去小火炒制断生即可 ， 没有砂锅铁锅也行 ， 砂锅煲汤味道更鲜 。
2、海带提前冲洗干净 ， 把海带也放进去小火炒3分钟 ， 接着倒2碗开水进锅 ， 刚刚没过食材就差不多了 ， 中小火煮半个小时 ， 记得途中边煮边把油沫撇干净 。
3、30分钟以后往锅里加入小半勺盐 ， 胡椒粉少许 ， 生抽小半勺 ， 继续大火煮沸之后 ， 撒上小葱花即可 ， 汤又香又浓 ， 味道还很清 ， 爱吃肉的你不可以错过这道减脂汤哦 。
【西兰花牛肉丸汤】
主要食材：西兰花 ， 牛肉丸 ， 金针菇 ， 调味方面也还是和上面一样 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 鸡精可有可无 ， 越少的配料 ， 煮出来的汤越清甜 。
【具体做法】
1、金针菇切掉底部冲洗干净 ， 西兰花摘小朵 ， 和牛肉丸差不多大小最好 ， 牛肉丸中间切开备用 。
【|数不清多少顿晚餐都靠这3碗减脂汤，汤汁鲜美好营养，边吃边掉秤】
2、起锅烧油 ， 油温6成热把牛肉丸放进去 ， 中小火煎至一面定型 ， 之后就可以把金针菇放进去一起煎了 ， 金针菇炒软往锅里倒入开水大火煮3分钟 。
3、然后把西兰花再放进去煮2分钟 ， 最后放小半勺的盐 ， 胡椒粉和鸡精调味 ， 同样小葱花也可以最后放进去增香 。
【紫菜鸡胸肉汤】
主要食材：紫菜 ， 鸡胸肉 ， 葱花 ， 淀粉 ， 芝麻油 ， 虾皮 。 吃惯了水煮鸡胸肉 ， 口感都是又柴又硬 ， 那不妨尝试一下今天这种鸡胸肉的做法 ，
【具体做法】
1、先把鸡胸肉切薄片 ， 能切多薄就多薄 ， 两面沾上生淀粉之后 ， 用擀面杖对其2面进行反复的捶打 ， 把鸡肉里面的筋膜都给破坏掉 。
2、锅中烧一锅开水 ， 水开之后把肉片直接放进去 ， 大火煮2分钟 ， 另外准备一个喝汤的碗 ， 先把紫菜 ， 虾皮和葱花放进碗里 。
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