|夏天抓住补钙黄金期，多给孩子吃这5种食物，美味营养，长得快
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导语：夏天抓住补钙黄金期 ， 多给孩子吃这5种食物 ， 美味营养 ， 长得快
家里有了孩子后 ， 各方面都要多关注 ， 尤其是身高这方面 ， 很多家长都极为重视 ， 经常给孩子吃钙片 ， 你是不是这么做的呢？只会给孩子吃钙片不太好 ， 应该在饮食上多下功夫 ， 食补更好 ， 营养全面 ， 对生长发育有帮助 。
夏天里 ， 孩子长个子比较快 ， 和秋冬季相比差距明显 ， 所以夏天抓住补钙黄金期 ， 多给孩子吃这5种食物 ， 美味营养 ， 长得快！快来看看都有哪些吧 ， 学会了尽快给孩子安排上 。
第一种：豆腐
豆腐中蛋白质、钙质都很丰富 ， 常给孩子吃豆腐 ， 可促进生长发育 ， 并且可以补钙 ， 对孩子成长有极大的帮助 ， 建议多吃做着吃 。
推荐食谱：鹌鹑蛋酿豆腐
准备一块老豆腐 ， 嫩豆腐不易操作 ， 别买错了 。 冲洗后切成大小差不多的
给豆腐中间弄个洞 ， 平底锅里加油 ， 放入豆腐块 ， 调小火 。
然后在小洞内打一个鹌鹑蛋 ， 留出来一点也没关系 。
煎到两面金黄时 ， 放入生抽、蚝油、白糖、水 ， 盖上盖子小火焖煮几分钟 ， 喜欢酸甜味可以加一些番茄酱 。
煮三分钟后 ， 倒入少许淀粉水勾芡 ， 撒一些葱花即可 。
第二种：毛豆
毛豆是未成熟的黄豆 ， 它富含较高的钙质 ， 而毛豆在夏天大量上市 ， 可以多给孩子吃些毛豆 ， 补充钙质 。
推荐食谱：毛豆炒肉丝
猪里脊冲洗后切成细丝 ， 加水抓几下 ， 再挤掉水分 ， 加盐、胡椒粉、生抽、水、淀粉抓拌均匀 ， 再加少许油混合 ， 腌制十分钟 。
毛豆剥好后冲洗干净 ， 开水入锅焯水 ， 断生后捞出 。 切点青椒搭配增味 ， 喜欢吃辣可以再切点小米椒 。
热锅凉油倒入肉丝滑炒 ， 变色后盛出 。 留底油倒入青红椒炒几下 ， 再倒入毛豆 ， 炒到青椒断生 。
倒入肉丝 ， 加少许盐、生抽调味 ， 这道菜就做好了 。
第三种：紫菜
紫菜是含钙比较高的食材 ， 经常让孩子吃一些 。 夏天里多用紫菜做汤 ， 润燥补水又补钙 ， 挺不错的 。
推荐食谱：紫菜虾丸蛋汤
虾仁去掉虾线 ， 冲洗后剁成虾泥 ， 加盐、胡椒粉、蛋清搅拌均匀 ， 再加少许淀粉混合 ， 搅拌时间越长越好 。
鸡蛋打进碗内 ， 加少许水搅散 。 锅内加水 ， 煮开后调小火 ， 用勺子舀一点虾泥 ， 稍微整理一下放进锅内 。
煮到浮起来后 ， 放一些紫菜进去 ， 再倒入少许淀粉水搅拌 。
最后淋入蛋液 ， 加少许盐调味 。 也可以提前煎蛋皮 ， 切小块放进锅内 。
第四种：河虾
河虾含钙量也比较高 ， 多给孩子吃 ， 能补钙促进生长发育 ， 所以别不舍得 。
推荐食谱：韭菜炒河虾
河虾清洗干净 ， 最好将虾须剪掉 ， 这样做出来更好吃 。 韭菜清洗干净控水 ， 切小段待用 。 大蒜拍碎切末 ， 生姜切末待用 。
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