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燕麦是常见的一种谷物，经常被人们当做早餐来食用 。吃燕麦的好处是非常多的，看看燕麦吃了对身体有哪些好处？减肥燕麦可以帮助你减肥 。如果你读过一些关于减肥的文章 ， 大多数都会提到燕麦 。燕麦因其低热量和大量纤维素而具有良好的减肥效果 。但是要注意的是，食用天然燕麦时，不应添加其他口味、糖粉和水果成分，否则减肥效果会很差 。
降脂血燕麦有降血脂的作用，因为燕麦中含有一种燕麦胶，能溶于水，吸收良好，进入人体后能降低胆固醇 。如果你已经变成了高脂血症，定期吃燕麦可以帮助缓解这种疾病 。即使是血脂正常的朋友也可以经常吃一些来预防高脂血症 。
降低血糖燕麦也可以在一定程度上控制血糖，因为燕麦的血糖指数很低 ， 吃了我们的血糖变化不大，而且燕麦消化时间长，在此期间血糖下降很慢，人们不会立即感到饥饿 。因此，吃燕麦通常有助于稳定血糖 。
美容养颜燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等物质，这些物质可以美容 。燕麦蛋白在人体内被酶分解成氨基酸和肽链，这些物质具有亲水作用，能吸收水分，帮助皮肤锁住水分 ， 改善皮肤干燥，使皮肤保湿 。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单元的组合形成聚合物 。该聚合物还具有亲水性 ， 能促进成纤维细胞中胶原蛋白的合成，因此燕麦β-葡聚糖能使皮肤光滑保湿 。
燕麦含有抑制酪氨酸酶活性的物质，酪氨酸在酪氨酸酶的生化反应后形成黑色素，因此抑制酪氨酸酶活性也抑制黑色素的形成，使皮肤变白 。
燕麦还含有多种抗氧化物质 ， 如香叶酸、丁香酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、咖啡酸、香豆素酸、苯甲酸、阿魏酸、芥子酸、黄酮类物质、维生素E、燕麦蒽酰胺等 。这些物质具有抗氧化作用，可用作抗氧化剂 。清除人体内的自由基可以达到抗衰老作用 。
吃燕麦有什么禁忌一次不要吃太多 燕麦的消费量约为每餐40克 。一次吃太多可能导致胃痉挛或肠胃胀气 。
麦片不等于燕麦片 燕麦是天然谷物，不甜 。燕麦片是由各种谷物制成的 。燕麦只占一小部分或不含燕麦，加麦芽糊精、牛奶精、香精调味 。
患消化系统疾病时不宜多吃【燕麦吃了对身体有哪些好处 吃燕麦有什么禁忌】 燕麦片纤维素含量高，不宜消化 。患有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃静脉曲张等消化系统疾病的人应少吃或少吃 。
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