文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【南瓜|春天，这面食多做给家人吃，增强免疫，还助睡眠，老人小孩可多吃】
文章图片
春天 ， 这面食多做给家人吃 ， 增强免疫 ， 还助睡眠 ， 老人小孩可多吃 。 香甜温和的味道 ， 细腻软糯的口感 ， 让南瓜成了很多人的心头爱 ， 除了好吃 ， 平时多吃点南瓜好处多多 ， 南瓜中含有丰富的胡萝卜素 ， 在人体内可以转化成维生素A ， 对于提高免疫力、预防上火和感冒大有裨益 。
南瓜中大量的果胶还可以控制食用后血糖上升 ， 减缓糖类吸收 ， 防止脂肪堆积 ， 并且保护肠胃 ， 加速胃肠蠕动 ， 帮助排除体内有毒物质 ， 此外 ， 南瓜还有补血美容助睡眠的功效 ， 尤其对于女性、老人和小孩健康非常好 ， 今天就教大家用南瓜做一道营养又美味的花卷 。
准备食材：
南瓜、酵母粉、白糖、普通面粉
具体做法：
1.首先将南瓜去皮切成片 ， 上锅蒸熟 ， 用擀面杖趁热捣成泥 。
2.然后加入3g酵母粉、20g白糖、250g面粉 ， 揉成面团后盖上盖子醒发到两倍大 。
3.案板上撒些干面粉 ， 待面团发酵至有小孔生成就可以了 ， 我们先把面团揉成条 ， 再用手按扁 ， 用擀面杖擀成片 。
4.在上面刷上油 ， 对三折折叠起来 ， 再刷一层油 。
5.然后用刀切成细条 。
6.拿起来卷一下 ， 再像这样穿过去就可以了 。
7.做好的成品是这个样子 。
8.在蒸盘上刷点油 ， 凉水直接上锅 ， 上汽后蒸15分钟 。
9.这样一道好看又好吃的南瓜金丝卷就做好了 ， 喜欢的朋友不妨自己在家动手试试 。
推荐阅读
- 关键|百叶串串香，简单又好吃，关键灵魂是这种调味料
- 春笋|解锁6种治愈系美食，一个锅就搞定，网友：做饭这么简单
- 豌豆|4月这“豆”是个宝，应季正当时，补钙又护肝，要多做给家人吃
- 鱿鱼|忘掉成都、长沙，这些小县城才是隐藏的美食王国，清明五一约起来
- 窝窝头|北京驻京办里低调的川菜馆，这家富乐山酒店川菜馆，带你去看看
- 生活|4月，这菜是个“宝”，应季又便宜，煮汤鲜甜又营养，健脾还养胃
- 鳗鱼|春季，我家最喜欢做这个吃，外脆里嫩清爽不腻，做一次能吃一星期！
- |春天干燥，常给孩子喝此汤，营养极高，汤鲜味美身体好，别不懂吃
- 芦笋|“蔬菜之王”这样吃，补虚强体，提高免疫！趁现在多吃几顿，鲜嫩正当时
- 面条|这波不亏？江苏一男子买酸豆角，袋里除了豆角，还送了一只青蛙