3、适当午休
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 找个安静舒适的地方躺一会儿 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。午睡是健康充电的最佳武器 ， 经过上午高强度的工作 ， 如果中午不休息一下的话 ， 下午工作的效率很容易“打折” 。专家说：午休15～30分钟最好 ， 不宜久睡 。如果中午午睡时间太长 ， 晚上反而导致失眠 ， 这样又会影响第二天的工作和学习效率 。这种恶性循环 ， 会严重破坏人体正常的生物节律 。
4、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法 。用一块毛巾包上一些冰块 ， 把它放在你的前额上或者你的颈部下方 ， 放轻松就可以了 。
5、慢运动、缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。而运动 ， 则是其中重要的一步 。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量 ， 阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑 。运动之后 ， 身体达到最佳平衡 ， 从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好 。有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动 ， 比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。
6、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉的到了放松 ， 减掉了压力 ， 洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
7、睡个好觉
对于白领一族来说 ， 人们总觉得朝九晚五有固的休息时间 ， 但是工作总是不会按时按点的出现 ， 所以就要影响我们的睡眠时间 ， 因此白领亚健康的原因之一就是睡眠 。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 ， 也是因为睡眠对身体健康十分的重要 ， 当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候 ， 美美地睡上一觉后 ， 会让人感觉精神倍增 ， 甚至连体力都恢复了很多 。
8、10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时 ， 最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸 ， 然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气 ， 从而让你的精力更加旺盛 。建议每天冥想十分钟 。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压 ， 减缓呼吸 ， 平复脑电波 。还能提高身体对紧张事件的反应能力 ， 更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降 。
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