随着生活的节奏加快 ， 越来越多的人都受到压力的的影响 ， 如果不能真确的缓解压力 ， 不仅对身心有严重的影响 ， 对工作、生活也有很大的影响 。所以我们理当应该选择适合自己的减压方法 ， 那么我们压力大的时候有哪些表现呢？我们又该如果缓解压力呢？一起跟着小编了解下吧 。
精神压力大的表现
如果压力没能得到有效的宣泄 ， 累积到一定程度严重的影响到身心健康 ， 下面五种表现显示你的压力过大 ， 一起看看吧 。
1、拉肚子
美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出 ， 大脑承受的压力也会影响到胃肠功能 ， 导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适 。而吃药只能缓解一时 ， 最好的对策是运动 ， 慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力 。
2、掉头发
美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出 ， 如果遭遇下岗、离婚等重大变故 ， 人体会产生应激反应 ， 约3~6个月后 ， 可能出现脱发 。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊 。这种暂时性脱发短期内无法恢复 ， 但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长 。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题 ， 也是压力过大的表现 ， 需要引起注意 。
3、眼皮跳
美国的以为研究员表示 ， 如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮 ， 很有可能是压力带来的一种过激反应 。这个时候需要我们闭上眼睛 ， 尝试着放松眼睛 ， 眼神闭目 ， 深呼吸 。同时通过自己的指尖轻柔眼睛 ， 这样能有助于缓解跳眼皮的症状 。
4、后背痛
哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示 ， 人有压力时肾上腺激素会大量分泌 ， 令血压上升 ， 心跳加快 ， 肌肉绷紧 。若经常如此 ， 就会形成慢性应激 ， 导致肌肉疼痛 ， 最常见的就是背痛 。建议每天到户外散步1~2次 ， 每次10~15分钟 ， 能放松肌肉 ， 缓解症状 。若没时间 ， 可以坐在椅子上 ， 两手交叉 ， 两臂伸直举过头顶 ， 拉伸片刻 ， 也有放松背部肌肉的效果 。
5、长皮疹
压力会令免疫系统失衡 ， 降低皮肤防御力 ， 更容易感染金黄色葡萄球菌等 ， 从而诱发皮疹 。森加曼表示 ， 可以涂一些性质温和的药妆润肤霜 ， 但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状 ， 宜及时就医 。
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