每个人在职场中或多或少都会遇到压力的困扰 。现在的职场就好似一个巨大的压力锅，如果不能正确的抵抗压力，那么就要被压力给击垮 。我们该如何减压呢？下面小编为大家推荐一款一周减压计划，每天计划做一点点，一个星期过来你就会发现再大的压力也会被化小了 。
工作压力大怎么缓解
根据有关的调查显示，每个星期工作效率最差的在星期四，最好的是在周五 。周一到周五每一天的压力都有所不同，根据上班不同心理来调节自身的压力，就能够有效的帮助我们缓解压力 。下面就跟着小编一起看看每天都怎么减压的 。
一周减压时刻表
周一：早起最重要
“周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉 。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感 。
对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。因为紧张感和时间有很大关系 。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。
一座到办公室，最好能选择一些古典音乐听听，轻音乐那也不错，减压的原理在于优美的乐曲能够快速的进入大脑，使得大脑得到有效的释放，给自己一个良好的心情 。
【工作压力大怎么缓解 缓解压力一周就见效】周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中 。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额 。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿 。
在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层 。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天 。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远...
周三的确是一个人一星期中情绪最低的时候，是我们接受的工作，信息最多的一天，同时感觉自己的负担也是最重的 。遇到这一天的时候，就想着如何让自己发笑，或者选择看漫画、笑话、回忆童年往事都是很不错的减压方法 。
人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来 。
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