心理压力的来源
现代生活节奏加快 ， 都市白领压力也很大 ， 但有一些压力是可以避免的 。下面10种不良生活习惯会诱发压力 ， 让你产生各种负面情绪 。远离这些习惯 ， 有助于全面提升身心健康水平 。
1、沉湎于数字媒体
根据有关的调查显示 ， 到2015年 ， 一般的人平均起来每天会有16个小时花在数字媒体上卖弄 ， 长时间的面对这样环境 ， 很容易导致人产生孤独、工作的倦怠感 。最好多增加室外活动 ， 不能过分的沉溺于数字媒体 。
2、久坐不动
研究表明 ， 缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感 ， 锻炼能很好地克制焦虑情绪 。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质 ， 低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量 。体育锻炼还能提高认知功能 。
3、购物成瘾
研究显示 ， 倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高 ， 他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加 。研究人员还发现 ， 物质至上主义者会增强压力的不良效应 。
4、认为压力所引起的睡眠障碍不重要
短暂的压力并不会影响睡眠 。但不重视这种现象 ， 进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强 ， 更难处理压力 。调查显示 ， 忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中 。
5、压抑感情的宣泄
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安 ， 压制情绪会让压力内生化 ， 从而对身心健康造成负面影响 。回避并不是最佳策略 ， 越是回避 ， 事情就会变得越糟糕 。对造成压力的事件采用积极的方法应对 ， 就能增强对它的掌控能力 。
6、追求完美
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地 。普通人不要刻意去追求完美 ， 力争把事情做好即可 。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平 ， 从而减轻承压水平 。
7、为金钱牺牲爱好
有大量的心理学研究表明 ， 财富会引发压力效应 ， 破坏幸福感 。很多人相信钱可以使我们感到幸福 ， 但事实上 ， 除了那些极度贫困的人 ， 钱并不一定能买来幸福 。
8、对一切事情分析过度
反复思考只会增添更多的焦虑情绪 ， 尤其对女性来说更是如此这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感 ， 阻止了人们实现生活目标 。
9、介入别人的压力
如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境 ， 那么你就会承受所谓的“二手压力” 。大脑很敏感 ， 当人们接近别人的压力圈时 ， 就会向大脑发出感到担心的信号 ， 让人容易做出承受压力的仿效行为 。
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