4.幽默感
学说幽默话 ， 看幽默片 ， 尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。幽默是最好的养生方法 。
5.慢节奏
如果你的步伐过快 ， 请放慢脚步 ， 放慢说话速度 ， 放慢工作节奏 ， 放慢生活节奏 。这样 ， 你的压力就会得到有效的缓解 。
6.与人为善
不要处处斤斤计较 ， 不要做损人利己之事 。这样 ， 别人会对你友好 ， 你的感觉就好 ， 心理压力随之减轻 。并且 ， 在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候 ， 记住：送人玫瑰手有余香 。
7.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌 ， 使心情放松 ， 同时起到缓解压力的作用 。
8.保证睡眠
睡眠充足 ， 才能精神饱满 ， 工作与生活才能更有活力 ， 迎接任何挑战 。
9.心理咨询
如果心理压力难以缓解 ， 内心疑虑难以消除 ， 也找不到周围人的帮助 ， 那就进行心理咨询吧 。专家将为你量身打造缓解压力的方法 。
白领学会15招缓解压力
忙碌繁多的工作使得很多白领压力大 ， 压力若是不及时缓解 ， 容易积累成大问题 。白领如何缓解压力呢？首先要正确面对压力 ， 减压可以来个深呼吸或是泡个热水浴 ， 今天介绍15种缓解压力的方法 ， 压力大的白领要学一下哦！
白领如何缓解压力？
1、正确面对压力
人之所以会累 ， 是应为紧身过度的紧张所致 ， 所以学会放松会让我们更加的轻松 ， 并且能够很快的从疲劳中解脱出来 ， 而树立良好的人生观 ， 价值观对于减轻压力都有很好的帮助 ， 所大家要积极的面对 ， 做好抗压的心理准备 。工作和生活都要学会将压力转移 ， 努力的完善自身是最好的抗压方法 ， 也是改善亚健康的关键 。
2、来个深呼吸
好吧 ， 我知道这是老生常谈了 ， 但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪 ， 让身体和心情都自然的平静下来 。“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉 ， 大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放 ， 人就越觉得紧张 。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少 。”深呼吸是舒缓压力的最好办法 ， 这个方法很简单 。只要深深的吸气 ， 随着吸气而扩展胸部 ， 然后再慢慢的呼气 ， 将体内的浑浊气息排出 。这样每天重复四次就能减轻不少压力 。
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