PC肌是人体阴部的一组肌肉 ， 由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨 。 PC肌的强度和弹性对保证男人性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要 。 下面我们就来介绍一下对PC肌锻练有哪些方法吧 。 操作方式 01 方式一：排尿熬炼法
像自我节制排尿一样 ， 逐渐收紧PC肌 ， 有意识的缩短双腿间的肌肉 ， 使尿流间断 ， 如斯频频 。
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02 方式二：PC肌夹紧操练
一次又一次地夹紧放松 。 起头做30次一套 ， 再慢慢起头做100次一套 。 有的人已经能做到700次一套 ， 每次都做到力竭为止 。 这样 ， PC肌很快就能练当作功 。
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03 方式三：腹肌熬炼
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。 双手放在头侧 ， 手臂打开 。 双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。 呼气 ， 缩短腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不克不及离地 ， 连结2秒钟 ， 然后慢慢回到起头姿势 。 要注重连结下颏标的目的胸前微收 。 腹肌是性爱晋升中要存眷的十分关头的部位 ， 爱爱中你不得不利用腹部肌肉 。 强壮的腹肌让你爱爱时候更长!
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04 方式四：俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美肇端姿势 ， 身体必需连结从肩膀到脚踝当作一条直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。 窄距俯卧撑 ， 熬炼肱三头肌 ， 这在啪啪啪中感化是大大的 。 在常用的布道士式中 ， 就需要强壮的上肢力量 。
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05 【男人通过锻练来增强性能力的方法：PC肌锻练法】PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的大夫发现经由过程经常缩短尿道、肛门括约肌来熬炼PC肌 ， 不仅能节制排尿 ， 治愈尿掉禁 ， 并且能改善性反映 ， 促进在“papapa”中的飞腾 。 下图中红色的为PC肌 。
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以上内容就是男人通过锻练来增强性能力的方法：PC肌锻练法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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