现在的人类不论是工作、家庭还是生活上都顶着很大的压力，压力是非常影响人们的健康的，只有适当的减压，才能够拥有健康的身体，你知道减压的方法有哪些吗？如何减压效果最好呢？
如何减压
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨”，早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子，也可以是即将要发生的一件事 。
比如今天就要打到卡上的工资，或者周末和闺蜜的电影约会，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素分泌，让你一整天都拥有积极的好心态 。同时，还会让你拥有更好的抗压能力，即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑？是你减轻压力、让心情变好的绝招？那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世，你也可以重温一下旧作，何况，万能的网络上现在充斥着各种草根高手，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是，各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间，只需要在忙碌工作的间隙，花上不到十分钟的时间，就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力？其实，感到压力大的时候，不要硬逼自己去工作 。研究发现，这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌 。
所以，你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候，给自己放半天假，去做一件你最近最想做却没时间做的事情，如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉，那就回家，关上手机舒服地睡一觉，之后再重新面对你需要处理的问题，这个时候，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做不一样的事
下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事，比如对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡 。
这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域，让你体内的愉悦激素分泌增多，心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类，它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，从而提高细胞的免疫能力 。
所以，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐，更能让女人变健康 。
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