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男人背负生活和工作的双重压力！身体总是疲惫不堪 ， 战斗力也急速下降 ， 难以启齿的烦恼也越来越多 ， 所以男人们也需要注意身体 ， 合理的饮食 ， 保证营养得跟得上 。 以下这6种食物非常适合男人吃 ， 三天两头的吃上一顿 ， 比吃保健品强 。
第一名、韭菜推荐食谱：孜然韭菜炒肉
孜然韭菜炒肉片 ， 韭菜的口感 ， 好像在烤肉店吃烤韭菜 ， 搭配上肉片的焦香 ， 韭菜吃起来嚼劲十足 ， 搭配上肉片一起满口的肉香 ， 一天的好心情 ， 都因为吃到好吃的食物而开心 。
食材：韭菜、猪肉、干辣椒 。
做法
把韭菜清洗干净之后切段 ， 猪肉清洗干净之后切片 ， 所有食材都准备好之后 ， 放入盘中备用 ， 锅中放油 ， 油热后放入肉片 ， 炒至肉片焦黄后 ， 放入干辣椒、放入韭菜 ， 加入盐、糖、鸡精、孜然、生抽一起翻炒至韭菜断生即可 ， 这样一道简单又美味的 ， 家常孜然韭菜炒肉片就做好了 。
第二名、蚕蛹推荐食谱：干煸蚕蛹
食材：蚕蛹 ， 食用油淀粉 ， 盐 ， 蒜 ， 香菜
做法：
1、锅中烧水水开下 ， 蚕蛹煮熟捞出 ， 过凉后控水 ， 控好水的蚕蛹对半切开 ， 把中间黑色内脏取出 ， 扔掉 ， 蒜切蒜末 ， 香菜切段 ， 小盆中放入切好的蚕蛹 ， 再放入淀粉摇晃小盆 ， 使每一个蚕蛹上裹满了淀粉 ， 尤其切开的部分 ， 一定要裹上
2、锅中烧油五成热后下入裹好淀粉的蚕蛹中 ， 小火慢慢炸炸至金黄酥脆 ， 捞出备用 ， 油温加大 ， 把炸好的蚕蛹倒入锅中复炸一次即可捞出控油
3、另起一锅 ， 锅中放入少许油 ， 蒜末下入锅中炒香 ， 把炸好的蚕蛹倒入锅中翻炒 ， 再根据个人的口味适量加盐 ， 继续翻炒 ， 最后放香菜段翻炒几下出锅即可 。
4、蚕蛹开水煮八分钟左右就可以了 ， 淀粉可以用土豆淀粉 ， 每个蚕蛹都要裹上淀粉 ， 尤其是它的切面一定都要裹上淀粉 ， 这样口感才好
5、锅中倒入蚕蛹一定要中小火 ， 这样才会外酥里嫩 ， 如果火太大 ， 表面糊了 ， 里边还没熟 ， 二次复炸是为了让餐用口感更加酥脆 ， 复炸时翻动几下出锅就行 ， 蚕蛹在锅中炸的时候要勤翻一番 ， 炸至切面颜色呈金黄色 ， 捞起来有硬硬的咔嚓声就可以捞出控油了
6、炒蚕蛹时可以先放点盐 ， 尝尝味道 ， 蚕蛹很吃盐 ， 有一点盐味道就可以了 ， 而且这道菜不需要味道太咸 ， 根据个人口味适量添加
第三名、山药推荐食谱：清炒山药
一年四季都能吃到的新鲜的山药 ， 家常烹饪习惯炖煮或者清炒 ， 清炒山药口感更加爽脆 ， 搭配各种配菜可以增鲜 ， 胡萝卜与山药同炒最是常见 ， 胡萝卜的清香在烹炒中释放出来 ， 再加上一些清爽的榨菜片 ， 鲜味被山药吸收 ， 每一种食材相辅相成 ， 撒上葱花端上桌更是色香味俱全 。
食材：山药 ， 胡萝卜 ， 榨菜片
做法：
1、山药洗净 ， 刨去外皮 ， 把山药切成段后再切成菱形方片 ， 泡在水里洗去粘液 ， 胡萝卜洗净 ， 刨去皮同样切成菱形方片
2、锅里烧水 ， 水开放入胡萝卜 ， 焯水10秒捞出备用
3、锅里倒油 ， 油热放入山药翻炒至断生 ， 倒入胡萝卜片翻炒均匀 ， 接着放入准备好的榨菜片 ， 把所有食材翻炒均匀后 ， 沿锅边淋半碗开水 ， 焖煮3分钟 ， 汤汁浓稠后出锅撒上葱花即可
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