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大家好 ， 这里是邱哥说美食 ， 夏天是一个炎热的季节 ， 昼长夜短 ， 气温高 ， 雨水多 ， 并且几乎每天都是燥热、燥热的感觉 。 所以 ， 如果这个时候身体的脂肪过多 ， 就有罪要受了 ， 不仅要比苗条的人感受到更加高热量 ， 汗水也要流的更多 ， 而且由于天气太燥热 ， 脂肪太多的人 ， 如果在室外行走 ， 真的会是一种煎熬 。 不但不可以穿更加美丽的衣服展现自己的美丽 ， 而且容易被夏天的成倍热量所劝退 ， 因此而待在家闷闷不乐 。 所以 ， 夏天适合燃烧脂肪 ， 让自己美起来 ， 并且不再惧怕夏天的燥热 。 接下来 ， 我整理了八道脂肪最怕的蔬菜美食 ， 建议大家夏天要多吃 ， 不仅燃烧脂肪 ， 而且排毒又养颜 ， 喜欢的朋友 ， 跟着我一起来学习吧 。
一、蒜香秋葵
食材准备：秋葵、蒜末 。
做法流程：
1.秋葵清洗干净 ， 然后切成小段备用 ， 接着起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 放入秋葵焯煮两分钟左右 ， 再捞出沥干水分备用 。
2.切好蒜末 ， 然后热锅烧油 ， 油热以后 ， 放入蒜末爆香 ， 接着倒入焯好的秋葵一起翻炒均匀 。
3.加入适量的食盐、生抽和蚝油调味提鲜 ， 继续翻炒均匀入味 ， 即可出锅开吃 。
二、西兰花炒香菇
食材准备：西兰花、香菇、蒜末、黑胡椒粉 。
做法流程：
1.西兰花切成小朵 ， 然后清洗干净 ， 接着起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 放入西兰花焯煮三分钟左右 ， 再捞出沥干水分备用 。
2.清洗干净香菇 ， 然后切成薄片 ， 接着切好蒜末 ， 再热锅烧油 ， 油油热以后 ， 放入蒜末爆香 。
3.接着倒入香菇一起翻炒均匀 ， 炒软香菇后 ， 再倒入焯好的西兰花一起翻炒均匀 ， 加入适量的食盐、生抽和黑胡椒粉调味提鲜 ， 继续翻炒入味 ， 即可出锅开吃 。
三、香菇炒油菜
食材准备：香菇、油菜、蒜末 。
做法流程：
1.香菇和油菜清洗干净 ， 然后将香菇切成薄片 ， 接着切好蒜末 ， 再热锅烧油 ， 油热以后 ， 放入蒜末爆香 。
2.接着倒入香菇一起翻炒均匀 ， 炒软香菇以后 ， 再倒入油菜一起翻炒 ， 加入一丢丢食盐调味 ， 继续翻炒均匀 。
3.炒至油菜和香菇断生后 ， 再淋入少量的生抽提鲜 ， 继续翻炒均匀入味 ， 即可出锅开吃 。
四、茄汁炒包菜
食材准备：番茄、包菜、葱花 。
做法流程：
1.用食盐搓洗干净番茄 ， 然后切成小块备用 ， 接着清洗干净包菜 ， 再撕成小块备用 ， 然后热锅烧油 ， 油热以后 ， 放入葱花爆香 。
2.接着倒入番茄一起翻炒均匀 ， 加入适量的食盐和白糖调味 ， 继续翻炒出番茄汁 ， 然后倒入包菜一起翻炒 。
3.加入适量的生抽和蚝油提鲜 ， 继续翻炒均匀入味 ， 即可出锅开吃 。
五、西芹炒百合
食材准备：西芹、百合、葱蒜末 。
做法流程：
1.调制酱汁 ， 取碗加入适量的鸡精、鲍鱼汁、食盐、淀粉、芝麻油和半碗热水 ， 一起搅拌均匀即可 。
2.清洗干净百合和西芹 ， 然后将西芹切成小段备用 ， 再起锅烧水 ， 水烧开之后 ， 先放入西芹焯煮一分钟 ， 再倒入百合一起焯煮一分钟 ， 接着捞出沥干水分备用 。
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