蒸菜|即将夏至,建议八道营养蒸菜常安排,清淡营养低热量,增强免疫力( 二 )


五、番茄蒸鸡翅

食材准备:鸡翅、番茄、姜丝、葱段、葱花 。
做法流程:
1.鸡翅剁成小块 , 清洗干净 , 然后加入适量的淀粉、生抽、花生油和葱姜一起抓拌均匀 , 腌制20分钟备用 。
2.用食盐搓洗干净番茄 , 然后切成小块 , 接着加入适量的食盐和白糖一起抓拌均匀 , 再铺在蒸碗底 。
3.最后将腌制好的鸡翅铺在番茄上 , 再冷水上蒸锅蒸煮25分钟左右 , 然后撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。
六、菠萝蒸狮子头

食材准备:菠萝、瘦肉、葱花 。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净 , 然后剁成瘦肉末 , 放入大碗中 , 接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油、花生油和葱花 , 再抓拌均匀上劲备用 。
2.菠萝去皮清洗干净 , 然后切成小块 , 放入盐水中浸泡10分钟 , 去除涩味和热气 , 再铺在蒸碗底 。
3.接着将抓拌好的肉馅揉成狮子头 , 然后铺在菠萝上 , 再冷水上蒸锅蒸煮15分钟左右 , 撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。
七、鲈鱼蒸蛋

食材准备:鲈鱼、鸡蛋、姜丝、葱段、葱花 。
做法流程:
1.鲈鱼去骨清洗干净 , 然后片好鱼片 , 放入大碗中 , 接着加入姜丝、葱段和适量的淀粉、花生油 , 再一起抓拌均匀 , 腌制20分钟备用 。
2.另取碗打入三个土鸡蛋 , 然后加入相同比例的温水 , 再搅拌均匀 , 接着鸡蛋液过筛淋入蒸碗中 。
3.再盖上保鲜膜 , 扎上几个小孔 , 接着起锅烧水 , 水烧开以后 , 鸡蛋液上蒸碗蒸煮8分钟左右定型 , 然后将腌制好的鲈鱼放入 , 继续蒸煮三分钟 。
4.最后均匀淋上酱油 , 然后撒入一把葱花 , 接着淋入热油爆香 , 即可出锅开吃 。
八、菌菇蒸鸡腿肉

食材准备:鸡腿、香菇、海鲜菇、姜丝、葱段、葱花 。
做法流程:
1.鸡腿去除鸡骨头 , 清洗干净 , 然后将鸡腿切成小块放入大碗中 , 接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油 , 一起抓拌均匀 , 腌制20分钟备用 。
2.清洗干净香菇和海鲜菇 , 然后将香菇切成薄片 , 海鲜菇切小段 , 接着铺在蒸碗底 , 再将腌制好的鸡腿肉铺在最上面 。
3.最后冷水上蒸锅蒸煮30分分钟左右 , 再撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。

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