炎热的酷暑 ， 火辣辣的太阳照的我们喘不过起来 ， 那么在炎热的夏天有什么好的养生保健的方法呢？接下来小编就为大家带来日常生活中最常见的最简便的方法 ， 这些方法不仅可以去除疲劳 ， 还能增强免疫力 。
夏季养生小常识
【夏季养生小常识 五个小方法带走一天疲劳】1、 热水泡脚：
每晚用热水泡脚 ， 可以说是最简便易行的养生保健法 ， 不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀 ， 而且有助于睡眠 ， 提高人体免疫力 。
· 泡脚的工具
最好选用桶泡脚 ， 到超市买高一些的塑料桶就可以了 。木桶虽然保温效果好 ， 但太沉 ， 使用起来不方便 。现在有很多电动泡脚盆 ， 如果能做得高一些 ， 像桶一样深 ， 那就更好了 。
· 泡脚的时间
饭后半小时内不宜泡脚 。一般选择在临睡前泡脚 ， 一是方便 ， 二是有利于睡眠 。但如果平常有闲暇时间 ， 特别是老人 ， 可以在下午3—5点 ， 也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚 ， 补肾的效果最好 。每次泡的时间长短可因人而异 ， 一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了 。有的人要泡很长时间才会出汗 ， 那就在泡脚的同时喝一些温水或搓揉耳朵、梳头、拍肩 ， 就容易出汗了;有的人只泡几分钟就出汗了 ， 那就将泡脚水的温度降低一些 ， 时间泡长一些 ， 效果会更好 。泡完脚后要多喝水 ， 及时补充水分 。有的人泡脚时会让全身出大汗 ， 觉得这样汗出透了舒服 ， 其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒 ， 平时不宜泡得出大汗 ， 那样对身体的伤害很大 ， 久而久之身体反倒会变得虚弱 。如果受凉或感冒了 ， 最好边泡脚边喝温水或生姜红糖水 ， 让身体内部多产热 ， 通过出汗把寒湿及时排出体外 。
· 泡脚水的温度
视每个人具体耐热的程度而定 ， 刚开始泡时温度可以低一些 ， 然后再慢慢添加热水 ， 不断加温 ， 泡到全身发热微微出汗为止 。
2、转腰法：
1.两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 。
2.上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。
3.先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 。
推荐阅读
- 月经时腰酸小肚子疼是怎么回事？
- 求好看搞笑的道士抓鬼小说
- 求好看点的海贼王类小说
- 立秋养生小常识 秋季为人体最宜进补季节
- 求好看点的东方玄幻小说
- 求好看的总裁文娱乐圈小说
- 三防暑祛湿养生法
- 月经期小肚子疼怎么办？
- 求好看的主角用宠物战斗的小说
- 春季养生 室内11花草警惕摆放易中毒