立秋的到来 ， 并没有我们增添一丝凉意 ， 炎热的天气依旧困扰着我们 ， 但是我们也不能忽视立秋养生 ， 那么大家想知道在立秋该如何养生吗？接下来就跟随小编一起去瞧一瞧 。
立秋养生小常识
按照中医理论与中华养生学 ， 秋季为人体最适宜进补的季节 ， 这既是对夏季损耗的弥补 ， 也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要 。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品 ， 比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等 ， 均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用 。
立秋时节的饮食 ， 可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ， 多吃酸、咸味食物 ， 如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
润燥首选莲藕俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 天气虽然早晚凉爽 ， 但白天仍有秋老虎肆虐 。这个时候 ， 更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸 。
荷莲一身宝 ， 秋藕最补人 。立秋后空气干燥 ， 人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥 ， 比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等 ， 其中莲藕为首选 。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神 。它富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉 ， 有明显益血益气的功效 ， 也可增强人体免疫力 。
莲藕的食用方法“生熟两相宜” 。作为水果生吃的 ， 味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸 ， 粉红透明 ， 软糯清润 ， 是秋令美味小菜;和排骨炖汤 ， 健脾开胃、营养丰富 ， 适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
精神调养方面 ， 应收敛神气 ， 心平气和 ， 忌忧郁恼怒 ， 以适应秋季清肃的气候特征 。
起居调养宜早卧早起 ， 既顺应阳气的收敛 ， 又能舒展肺气 。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床 ， 避免卧睡贪冷 。此外 ， 立秋过后可逐渐增大运动量 ， 但不适宜高强度的运动 ， 应避免过度出汗 ， 同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
立秋养生之道
一 。起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨” 。立秋首先带来天气变化 ， 天气将由热转凉 ， 日夜湿差逐渐加大 。此时 ， 要注意适时添加衣被 ， 尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子 ， 以防受凉 。此外 ， 还要“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 使人体与自然界的变化相适应 ， 才合乎秋季养生之道 。
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