大家都知道一年四季有春夏秋冬四个季节 ， 但是在中医学上 ， 一年有5个季节 ， 春 ， 夏 ， 长夏 ， 秋 ， 冬 ， 而7 ， 8月份正式长夏时期 ， 这个时候天气炎热 ， 湿气太重 ， 那么我们该如何养生呢？接下来就一起跟随小编去看一看 。
夏季养生
湿邪伤脾 暑天如何养护脾阳
明代医家张景岳说：“夏应心而养长 ， 长夏应脾而变化 。”脾的特点是喜干燥 ， 怕湿浊 。当湿邪之气侵犯人体后 ， 会影响脾胃消化功能 ， 人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状 ， 而一旦脾的运化功能减弱 ， 则会进而影响到肝的生理功能 ， 因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳 。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉 ， 包括猛吹空调、过量吃冷饮 。
健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤
天津药物研究院副研究员李红珠介绍 ， 薏米、红豆是清除体内湿气的好食材 。薏米可治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。红豆又称“赤小豆” ， 有利水消肿健脾胃之效 。夏季来碗薏米红豆汤 ， 能起到健脾、祛湿、养血的作用 。
具体做法是：取等量的薏米和红豆 ， 将红豆浸泡三四个小时 ， 再与薏米一起下锅煮 ， 上层的汤当水喝 ， 下层的颗粒当饭吃 。注意不能放大米 ， 因为大米是助湿的 。可将汤水倒出后剩下的薏米红豆粒加入小米一起熬粥吃 。>>>夏季养生9大常识全规划
健脾祛湿之按摩法——摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脘
程氏针灸第四代传人、北京中医药大学副教授程凯针对小儿和成人分别介绍了简便易行的穴位按摩方法 。
小孩特别是3岁以下的孩子 ， 在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象 ， 此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经：在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位 ， 顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下 ， 可以起到健脾的作用 。另外 ， 在孩子手掌大鱼际的正中间有一个穴位叫板门 ， 揉板门也是一个消食健脾的好方法 。第三个方法是捏脊 ， 在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动 ， 捏起皮肤往上依次捻动 ， 捻动三下以后轻轻往上提一下 ， 小孩会觉得有一点酸疼 ， 捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红 ， 这就可以了 。
至于成人 ， 程凯建议平时可经常摩腹 ， 特别是胃脘部 。轻轻地磨动而不是揉 ， 用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能 ， 以此呵护脾阳 。>>>夏季养生保健好习惯培养和饮食调养很重要
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