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是谁偷走了你的健康？
是谁偷走了你的健康？
在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些偷走健康的“贼”都是谁呢？
1、酒：偷走B族维生素
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的诗句 。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈 。但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题，例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎 。另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命 。
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群 。
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏 。
2、电脑，手机：偷走维生素A
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发失明 。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E 。我们要做的就是及时补充 。
躺枪人群：手机党，设计师 。
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等 。
3、运动：偷走维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基 。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基 。维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状 。
躺枪人群：大量运动的人 。
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等 。
4、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不说，还“偷”走了大量的维C 。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失 。
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