最佳取凉“设施”——扇子：
从健身角度看 ， 取凉“设施”是扇子最佳 。扇子虽然已是“老古董”了 ， 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇是一种运动 ， 可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。同时 ， 扇子获得的风也最宜人 。>>>夏季养生食谱 四大健康忠告
最佳保健措施——起睡定时：
夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。因此 ， 人们的起居和作息时间 ， 应随之作一些相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 ， 而且应尽可能地定时起、睡 。“定时”是体内生物钟的要求 。如果一年四季都能定时 ， 可造成“动力定型” ， 使身体具有最好的适应性和预定性 ， 在夏季 ， 更应给自己规定一个严格的起睡时间 ， 决不无故违反 ， 即使休息日也不例外 ， 夏季最佳就寝时间是22：00--23：00 ， 最佳起床时间是5：30--6：30 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠 ， 但你一旦养成了定时起睡的习惯 ， 就比较容易排除气候对睡眠的干扰 ， 早晨也会自然舒适地醒来 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。
【三防暑祛湿养生法】结语：七 ， 八月份是每年最热的季节 ， 这个时期也被人称之为三伏天 ， 在这个时期 ， 我们要格外注意自己的身体 ， 按照小编所说的方式养生保健 ， 这样才可以安度整个夏天 。
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