每个人都想要长寿 ， 你知道该如何长寿吗？哪些方法能够帮助人们长命百岁呢？哪些食物有助人长寿的功效呢？今天小编就为大家推荐一些长寿的方法 ， 赶紧去下文学学吧！
长寿的方法
一、少肉多豆
我们身边有不少“肉食动物” ， 汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉 ， 顿顿无肉不欢 。按“膳食平衡宝塔”的建议 ， 一个人每天最好只摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。
1)体力劳动者、男性可以多吃红肉;
2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人 ， 应多吃白肉 。
3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人 ， 更应少吃肉 ， 多吃豆制品 。豆子被称为“地里长出来的肉” ， 特别是用大豆做的各种豆制品 ， 比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类 ， 都是提供蛋白质的好食品 。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙 ， 还会带走正常的血压 。自家做饭时 ， 除了少放盐 ， 也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量 。更要小心看不见的盐 ， 比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品 ， 薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐 。醋则称得上是厨房里的保健调味品了 ， 炒菜时不妨放一点 ， 用米醋腌泡菜可以降血脂 ， 用陈醋配着面食吃能助消化 ， 做鱼和骨头汤的时候放点醋 ， 还有助于其中钙质的吸收 。
三、少食多嚼
想管住自己的嘴 ， 不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭 ， 而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点 ， 或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟 ， 因为从吃饭开始 ， 经过20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号 。一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。不妨用小汤匙代替筷子 ， 或者轮流使用勺子和筷子吃饭 ， 即使想快也快不起来 ， 保证每口食物都能充分咀嚼 。
四、少衣多浴
一提到少穿 ， 自会让人想到“春捂秋冻” 。其实 ， 秋冻不是让人挨冻 ， 而是指缓缓添衣 。适当的凉爽刺激 ， 有助于促进身体代谢 ， 提高对低温的适应力 。当户外早晚气温降低到10℃左右时 ， 就应该结束“秋冻”了 。洗个热水澡既能解乏 ， 又助睡眠 ， 最重要的是在洗澡时做点“小动作” ， 比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 并淋浴腹部 ， 可以防便秘 ， 在水流中搓脸能加速血液流动 ， 能缓解疲劳 。早晨起来最适合淋浴 ， 可以唤醒身心 ， 而睡前1至2个小时 ， 最好在浴盆里泡个澡 。水温应在40—50摄氏度 ， 比体温略高 。
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