目录：
【春季养生之道 专家教你怎样晒太阳最防病】第一章：春季养生之道 怎样晒太阳最防病
第二章：春季养生保健 睡前8法防病益寿
第三章：5款春季养生粥 补水又防病
春天阳光明媚 ， 人们最喜欢就是在太阳底下晒一会 ， 可你知道吗 ， 晒太阳也是一种非常好的养生防病方法哦！那么太阳怎么晒才能防病养生呢？
春季养生之道 怎样晒太阳最防病
春天来了 ， 虽然近几天遭受极端气温 ， 但寒冷的冬季将很快退去 ， 温暖的阳光照耀着大地 ， 让我们尽享春日阳光 。那春季怎样晒天阳？中医4种晒太阳方法最防病！
晒太阳能补充维生素D ， 促进钙的吸收 ， 强身健体 。不过 ， 晒太阳也有不少学问 ， 晒不同部位不仅让人感到最舒服 ， 还能维护健康 。
方法1：晒头顶——补钙生发
太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。
许多人晒太阳时 ， 常喜欢戴着帽子 ， 其实 ， 春天阳光并没有那么强烈 ， 穿着厚衣服又戴上遮阳帽 ， 根本不能发挥晒太阳的作用 。
尤其是孩子 ， 家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤 ， 总是给孩子戴帽子 。
其实只要控制好时间 ， 晒晒孩子的头顶 ， 有助于大脑的发育和头部骨骼成长 ， 也有益于头发的生长 。
方法2：晒后背——脾胃和
“前为阴 ， 后为阳 ， 晒后背 ， 能起到补阳气的作用 。”阳气虚弱会让人手脚冰凉 ， 还常伴有脾胃不适 ， 如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等 。
春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 。此外 ， 清代医家曾指出 ， “背为阳 ， 心肺主之” ， 晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。
方法3：每周晒10小时——预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等国的多项研究发现 ， 户外活动时间越长 ， 儿童就越不容易近视 ， 两者高度相关 。
一项研究显示 ， 光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用 。
调查发现 ， 儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果 ， 而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果 。
方法4：晒双腿——不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 ， 让双腿骨骼更健壮 ， 很好地预防骨质疏松 。
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