目录：
第一章：春季养生先养心 6招让你不生病
第二章：春季养生 牢记“5宜5忌”
第三章：春季饮食吃什么？6类食物少不得
春天已经来了，从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生，那么春季如何养生才能保证自己和家人不生病呢？春季养生宜忌有哪些？春天要多吃的食物又有哪些呢？
春季养生先养心 6招让你不生病
春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢？
春季养生要顺应生发之气 。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心” 。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重 。>>>24节气之立春养生
养身者在于“四适”：适居处、适饮食、适动静、适时令；
养心者在于“四心”：用心、放心、清心、开心 。
春季保健6步走：
1、早上起床 。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气，顺带营造一天的好心情 。
2、左手五指并拢平摊，依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆，如此50次后换右手逆时钟方向按摩 。因为肚脐周围有很多穴道，而这样按摩的好处是改善便秘，坚持一月可以有明显的纤细腰肢 。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水 。
4、饭后马上漱口 。
5、临睡前喝杯约200ML的牛奶，在床边放个苹果或橙子，可以促进睡眠 。
6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展 。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适 。
春季养身养心6妙招：
第1招 少发脾气，多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺 。”
动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火，透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快 。
光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内啡分泌，使身心愉悦 。
第2招 享受清爽的绿色春蔬
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