目录：
第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对
第二章：养生小常识 足底按摩提神醒脑
第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长
第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康
叩齿是一种传统的养生方法 ， 是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力 。那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外 ， 养生小常识还有哪些呢？
养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对
叩齿可使牙齿坚固 ， 预防牙病 。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓 ， 是牙的营养通道 。牙所需要的营养在血液里 ， 叩齿振动牙髓及牙床 ， 加速血液循环 ， 改善牙齿的营荠供应 ， 使牙齿更坚固 。
牙齿的整齐完好是一个人健康的标志 ， 牙齿是食物消化吸收的重要工具 。食物进口的第一道工序就是咀嚼 ， 同时掺进各种消化酶 ， 经食道进入胃 。牙齿不好 ， 就要影响整个消化系统 ， 影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应 。因此 ， 牙齿对人的健康非常重要 ， 正因为如此 ， 从古至今 ， 人们都很重视对牙齿的保健 。
什么是叩齿？
叩齿就是空口咬牙 ， 是一种较常见的牙齿保健方法 。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用 ， 发挥咀嚼运动所形成的刺激 ， 增强牙体本身的抵抗力 。叩齿每日早晚各做一次 ， 每次叩齿数目多少不拘 ， 可因人而异 。叩齿的力量也不求一律 ， 可根据牙齿的健康程度 ， 量力而行：但必须持之以恒 ， 从不间断 ， 方可见成效 。
“晨起叩齿三十六” ， 就是每天早上起床前叩齿36下 ， 同时将产生的口水咽下 ， 从小坚持一直到老 ， 可以使牙齿坚固 ， 不生牙病 ， 相传这还是达摩祖师传下来的方法 。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞 ， 促进了牙体和牙周组织的血液循环 ， 增强其抗病能力 。
叩齿主要目的是健齿、固齿 ， 属于蹂健性质 。咀嚼的主要目的是利用牙齿将食物研碎 ， 属于生理功能 。如果不正确使用牙齿和使用过大力量 ， 就会造成牙齿损伤 ， 如咬瓶盖、咬筷子等 。叩齿与咀嚼的区别主要有两点：
力量不同：叩齿是用轻微的力量 ， 震动牙根周围的组织 ， 有利于提高牙根抵抗疾病的能力 。咀嚼力量可大可小 ， 与咀嚼的食物种类、软硬度有关；
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