俗话说，春困、秋乏、夏打盹 。秋季，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏” 。“秋乏”是指人体要休整 暑天结束后一般早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服 。此时人们为什么还会感觉乏呢？这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本” 。
秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态 。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干 。
那么，有什么方法可以预防“秋乏”呢？下面，小编教大家防治秋乏的“五步曲”关会收藏起来吧！
一、保证睡眠充足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足 。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困 。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休 。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕” 。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。在这两段时间，老年人一定要入睡 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。
二、饮食要清淡
保持饮食清淡，合理营养
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害 。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
不吃油腻食物
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑 。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。
三、加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好 。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适 。
锻炼方法：
1.登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏 。
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