秋季天气凉爽，气温适宜，是人们养生保健最佳时节，同时秋季也是人们容易产生抑郁的时候 。因此，今天小编为您推荐专家总结的秋季养生四大“心”法 。
【秋季养生四大心法】养生第一大法：培养兴趣调心神
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了 。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要 。
方法：
1、静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态 。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神 。
2、培养良好兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画 。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性 。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好 。
3、言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态 。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响 。
三四十岁的都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要 。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康 。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始 。
养生第二大法：维持心脏动力保持心中阳气
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用 。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力 。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。
方法：
1、快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上 。每周运动5次左右 。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖 。
2、太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松” 。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处 。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担 。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能 。
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