夏秋交替 ， 免不了会让人们感受到一些不适应 。身体经历一个夏天的湿热积累了湿浊、毒素 ， 使人抵抗力下降;接踵而至的冷空气 ， 使一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为安度秋季 ， 以健康的身体迎接冬天 ， 人们对养生十分关注 ， 因此也留下不少民谚、民俗 ， 比如“春捂秋冻”、“贴秋膘”、“秋季养肺 ， 要以肺补肺”、“秋冬养阴 ， 要滋阴”等 。殊不知 ， 这些俗理儿都要因人而异 ， 切不可照搬照套 。
呼吸道篇不宜民谚：以肺补肺
适应环境防呼吸道疾病
【专家提醒 十月养生民谚勿盲从】专家解读：中医确实有取类比象的养生理论 ， 认为可以通过“以形补形”的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病 。秋季气候干燥 ， 呼吸系统疾病多发 ， 养肺就成为人们“想当然”的做法 。其实 ， 健康的人没有必要对肺进行饮食或药物调补 ， 日常起居注意一些就可以了 。
秋季感冒多为“伤风” ， 是一种常见的呼吸道疾病 。人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服 ， 避免风寒侵袭；并通过适当锻炼、保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能 。
支气管哮喘等过敏性疾病除了要远离致病原之外 ， 还要注意保持空气湿润 。慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风 ， 加快空气流通 ， 保持空气新鲜 。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度 ， 有条件的话 ， 可以使用加湿器 。
心脑血管篇不宜民谚：贴秋膘
患者秋季锻炼宜选晚饭后
专家解读：贴秋膘是中国民间的一个传统 ， 认为夏季之后 ， 人们应该多吃肉类 ， 增加营养、储备脂肪 ， 以备过冬御寒 。但是这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件 ， 现在生活中食物种类多 ， 人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低 ， 没有“贴秋膘”的必要了 。而且 ， 对于心脑血管患者来说 ， 更不宜“贴秋膘” ， 导致疾病发作 。
秋季早晚寒凉 ， 变冷的空气容易导致血管收缩 ， 威胁心脑血管疾病患者的健康 。因此 ， 心脑血管患者秋季不宜晨练 。
专家建议 ， 老年人和心脑血管患者锻炼最好在晚餐之后 ， 如果是上午活动 ， 也尽量晚一些 ， 以减少心脑血管发病风险 。
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