乳酸为肌肉过累时产生的代谢物 ， 囤积于身体时间越长 ， 肌肉便越变得绷紧及酸痛 。按摩可以加速血液及淋巴液循环 ， 令肌肉内的乳酸排走 ， 减低身体的疲累感觉 。
治疗：
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠 ， 若长期置之不理 ， 造成体质酸化 ， 可能引起严重的疾病 。
有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳 ， 这是无效的 。用化学药品也只能求得一时的缓解 ， 而且有副作用 。正确的方法是用恰当的运动 ， 特别是剧烈运动后 ， 肌肉组织进行无氧运动产生了乳酸堆积 ， 这时要做一些舒展运动来放松肌肉 ， 促进血液循环 ， 避免乳酸积聚 。在饮食方面要选择均衡清淡的营养 ， 尤其是富含维生素B族的食物 ， 再加上高质量的睡眠 ， 会得到最好的效果 。
六、水毒与瘀血
水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀 ， 会引起局部疼痛、水肿 ， 甚或全身发肿 。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿 ， 瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足 ， 造成肥胖等症状 。
瘀血是血液滞留或凝结于体内 ， 包括血溢出于经脉外而瘀积 ， 也包括血脉运行受阻而滞留经脉腔内 ， 既是病理产物 ， 也是人体内的老、旧、残、污血液 ， 是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物 。
治疗：
玉米须茶
玉米须的利尿作用很突出 ， 也一直被认为是祛除浮肿的特效药 ， 对因水毒而变胖的人有特效 。
取玉米须10克 ， 水500毫升 。将玉米须洗净 ， 放在阴凉处晾干后使用 。在小锅中倒入水 ， 加入玉米须 ， 用大火将水煮至沸腾 ， 然后将火关小 ， 继续熬至水剩下一半的量为止 。
滤掉残渣 ， 将汤晾凉后随时喝 。但是一开始不宜喝得太多 ， 而应以逐渐加量为宜 。
薏米绿茶
本茶能给身体解毒 ， 祛除体内的湿气 ， 使肠胃更结实 ， 因此对治疗水毒有好处 ， 而且有抗癌效果 ， 所以也用作辅助治疗胃胀、肠癌 。
取薏米100克 ， 绿茶1~3克 ， 水600~800毫升 。在水中加入薏米后 ， 用小火将薏米煮熟 ， 并将水熬到剩下一半的量为止 。然后加入绿茶 ， 1分钟后关火等茶凉 。每天分3次服用 。
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