你是不是经常上火导致发炎 ， 甚至是患上别的疾病 。其实 ， 我们日常生活的一些小事可以为降火 ， 而下面 ， 教你用牙线、打太极等6件小事 ， 压制体内火苗的继续滋长 ， 消灭慢性发炎等疾病 。
1.盯紧腰围
肥胖是身体发炎的关键推手 ， 美国饮食协会（ADA）指出 ， 只要比标准体重超过9公斤 ， 身体就处于促发炎（pro-inflammation）状态 。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚 。内脏脂肪启动体内的化学反应 ， 促使白血球活化 ， 更加剧发炎 。
2.一觉到天亮
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器 。
【日常调理灭掉体内致病火】人们经过一整天的活动 ， 身体累积许多自由基 ， 持续伤害组织细胞 ， 必须藉由睡眠减缓新陈代谢 ， 免疫系统分泌天然调节因子 ， 启动自我修补机制 ， 进而缓解体内发炎状态 。
因此 ， 俗话说“睡觉胜过吃补” ， 一点都没错 ， 正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方 ， 医生建议晚间11点前入眠最好 。
3.保持空气清新
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关 ， 而生活中最主要的两项污染源 ， 一是都市脏空气、一是瓦斯炉 。
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点 ， 至少可在睡眠时使用空气清净机 ， 以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气 。另外 ， 将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器 。更重要的是 ， 切忌抽烟和吸二手烟 ， 避免有害空气入侵 。
4.抒压维持好心情
外界压力、情绪刺激等心情上的变化 ， 都会活化全身的免疫系统 ， 台北荣总心脏内科医师陈肇文观察 ， 常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞 ， 因此 ， 随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道 ， 才能避免发炎上身 。
5.用牙线吧
牙龈疾病是高度发炎现象 ， 研究统计 ， 患有牙周病的人可能引发心脏病的机率 ， 是一般没有牙周病者的1.5～2倍 ， 文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例 。
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎 ， 因此 ， 经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁 ， 是避免发炎、预防疾病的重要课题 。
6.动起来 ， 打个太极拳
运动不仅有助维持体重 ， 也能抗发炎 。
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