脚踝处虽看着不起眼 ， 但它所连接的脚部是人体的“第二心脏” ， 所以寒冬一定要做好脚踝处的局部保暖 ， 穿好秋裤、长袜 ， 避免受寒 。 另外 ， 像头部、脖子、腰部也要做好防寒工作 ， 出门及时戴好帽子和围巾 ， 腰部避免见风 。
二、暴饮暴食
天气寒冷人们对热量的追求会显得更迫切 ， 像热腾腾的火锅、麻辣烫、烤肉 ， 还有香脆可口的炸鸡、炸排骨等油炸高热量食物 ， 都是冬天里的最爱 。 但在吃这些食物时不要暴饮暴食 ， 要记得荤素搭配 ， 营养均衡 ， 吃到七八分饱即可 ， 最好是以清淡、好消化的食物为主 。
冬季肠胃敏感 ， 再加上运动量减少 ， 摄入太多食物 ， 特别是高油、高甜类的食物 ， 一方面会给肠胃造成严重的负担 ， 导致身体不适 ， 损耗阳气 ， 另一方面会让脂肪快速堆积 ， 可能会触发身体的其他健康问题 。
三、熬夜晚睡
冬季里适宜“早睡晚起” ， 白天时间缩短、夜晚时间增长 ， 顺应大自然的时间及气候特点 ， 适当的减少活动早睡晚起 ， 更利于体内阳气的潜藏 ， 身体也会更健康 ， 就如很多动物冬眠是一样的道理 。
若是长期熬夜 ， 就相当于在损耗自己的身体 ， 各器官得不到良好的休息 ， 大脑也无法放松 ， 白天疲惫无力、畏寒 ， 精神也得不到集中 ， 长此以往就会进入到恶性循环 ， 很容易产生健康问题 。 进入小寒后天气会愈加寒冷 ， 更应该早睡 ， 尽量不要熬夜看手机、玩游戏 ， 第二天才能以精神饱满的状态面对工作和学习任务 ， 同时也不会再畏惧寒冷 。
——老井说——俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场病” ， 小寒后天气较冷 ， 可以适当的安排些运动锻炼身体 ， 提高身体素质 ， 避免生病 。 但冬季里不要进行过于剧烈的运动 ， 尤其是近期许多朋友都在“阳康”的恢复期 ， 还比较虚弱 ， 直接做剧烈运动 ， 身体有可能会承受不住 ， 建议先做舒缓一点的运动 ， 比如太极、八段锦、瑜伽或是简单的散步 。 另外 ， 运动后要及时添衣保暖、补充水分 ， 不要受风着凉 ， 否则得不偿失 。
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