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下面 ， 就跟大家推荐3道水果膳食 ， 当中富含天然维生素C ， 清咽润肺 ， 身边的“过来人”试过后 ， 都说针对“嗓子疼痰多”的情况特管用 ， 并且这些水果随处都可以买到 。 接下来 ， 就说说它们的具体做法 ， 相信会对你有所帮助 。
一、冰糖炖梨汤梨子 ， 是冬天常见的水果之一 ， 既可生吃 ， 也可以煮食 。 在民间食疗方子里 ， 人们会将梨子去核后 ， 放入冰糖蒸煮食用 ， 起到“润嗓止咳”的作用 。 在多个医疗专家推荐的新冠病毒食疗方中 ， 也多次出现梨子的身影 。 用梨子炖汤 ， 推荐用雪梨 ， 个头大 ， 汁水又多又甜 。
食材准备：雪梨1~2个、老冰糖1小块、枸杞8粒
1、雪梨削皮洗净 ， 对半切开 ， 去掉果蒂和果核后 ， 将梨切成小块；
2、切好的梨倒入汤锅中 ， 放入1小块老冰糖 ， 再倒入适量清水 ， 大火将水烧开后 ， 转小火煮15分钟；
3、放入枸杞 ， 再煮5分钟 ， 即可关火 ， 枸杞不宜久煮 ， 不然长时间高温 ， 会破坏掉枸杞中含有的枸杞多糖等营养成分 。
二、苹果热橙汤苹果一年四季都能买到 ， 当中含有丰富的果胶、有机酸和多种微量元素 ， 很容易被人体消化吸收 。 橙子是冬天的应季水果 ， 也是维C含量的大户 。 苹果和橙子搭配煮汤喝 ， 口感酸酸甜甜 ， 一碗下去 ， 会感觉嗓子的不适立马好了很多 。
【水果|“阳了”吃啥好得快？推荐3道水果膳食，清咽润肺，富含天然维C】食材准备：苹果1个、橙子1个、老冰糖1小块
1、用食盐将苹果和橙子的外皮搓洗干净 ， 苹果对半切开 ， 去核后切小块；橙子横切成几瓣 ， 再将果皮削掉；
2、将处理好的苹果、橙子一起倒入锅中 ， 放1小块老冰糖 ， 再倒入适量清水；
3、大火将水烧开后 ， 再转小火煮15分钟 ， 即可关火 ， 记得趁热喝 ， 口感酸甜开胃 ， 喝完嗓子会觉得特别润 。
三、柠檬金桔百香果茶这是一道一年四季我都特别爱喝的水果茶 ， 也是很多街头茶饮店里的王炸饮品 。 柠檬、金桔、百香果这3样水果 ， 都是高维C水果的代表 ， 口感酸酸甜甜的 ， 特别开胃 ， 也是民间制作的各种“止咳饮品”中常用到的食材 。
食材准备：柠檬、小金桔、百香果（参考比例: 1:1:3）、老冰糖适量
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