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大家好 ， 我是北京的鑫雨霏霏 ， 大家都爱叫我霏霏姐 ， 爱美食爱旅行爱分享 ， 请大家多多关注呦！
在家这么多天了 ， 真是憋坏了 ， 天天自己做饭 ， 有限的几个菜 ， 来来回回的也吃烦了 ， 趁着放开了 ， 赶快去外面走一走 。
外出吃饭 ， 还是要有选择的 ， 不能随着自己的小性子乱来 ， 没顾忌的吃火锅、烧烤 ， 甚至是吃螺蛳粉、麻辣烫 ， 结果可想而知 ， 喉咙的不适又加重了 ， 人又变“蔫”了 。 要不刚刚恢复的阳康之体经受不住这样的打击 。 做为一名健康管理师 ， 外出就餐记住三吃三不吃 ， 身体越吃越有劲儿！
三不吃：1不要吃冰冷食物
2不要吃油炸食物油腻食物
3不要吃辛辣刺激食物
三吃 1尽量选择优质高蛋白食物 ， 好吸收 。
2营养均衡 ， 遵循一天12种 ， 一周25种 ， 补充新鲜的蔬菜和水果 。
3药补不如食补 ， 选择一些有润肺润嗓的食物做的膳食 ， 比如银耳雪梨汤、花生莲藕汤、苹果百合汤等等 。
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营养餐、减脂餐大家是什么印象？白水煮菜叶？还是几片黄瓜 ， 几颗小番茄？其实我在家就订过一家餐厅的外卖 ， 菜品之丰富 ， 味道之好 ， 超出了我的想象 ， 五天时间一日三餐早早就送到家 ， 吃的我超满足 ， 而且明显感觉到身体轻盈又有力量了 。
在北京发现一家专做轻食减脂餐的【TRIBE 有机餐厅】 ， 颠覆了我对减脂餐的旧印象 ， 菜花做披萨饼底 ， 四川香肠做披萨 ， 大麦粒做海鲜饭 ， 大口吃饭再也不担心会长胖了 ， 吃饱了才有力气减肥是真的 。 趁着秋冬菜单上新 ， 我们看看都有什么神仙减脂餐吧！
超级三文鱼菜花饭:谁说对海洋的幻想只能存在于夏天？[单身青蛙
三文鱼 ， 大青橄榄 ， 蘑菇 ， 彩椒 ， 黑橄榄酱 ， 淡奶油干酪酱 ， 香椿苗 ， 菜花饭 (菜花 ， 车达奶酪 ， 洋葱 ， 大蒜 ，鸡肉高汤来自西班牙的大青橄榄 ， 加上自制的淡奶油干酪酱 ， 让本就来自海洋的三文鱼 ， 被附着以更浓郁的地中海味道 。
【海之恋泰式红咖喱汤米粉】:一年四季都被温暖覆盖的泰国 ， 曾经是我们很多人在北方天寒地冻时的避难所 ， 只要想到那个国度 ， 好像心就能在一瞬间热起来 。 虽然不知道下次抵达将会在几时 ， 但我们至少可以通过一碗汤 ， 让身体找回简单的感动 。 辣味十足的红咖喱 ， 椰奶熬制的浓郁汤头 ， 更营养的红米线……捧着这一碗 ， 愿你想起曾在异国流浪的某个夜晚 。
【四川香肠披萨】用的是餐厅的明星菜花饼底 (菜花 ， 鸡蛋 ， 奇亚籽 ， 杏仁粉 ， 马苏里拉芝士) ， 配上四川香肠 ， 红杭椒 ， 绿杭椒 ， 马苏里拉芝士 ， 车达奶酪 ， 中西结合的一道菜 ， 来自Yvonne夏天出行随机捕获的灵感 。 其实旅行从来都不应该是狭义的自己走出门去 ， 更多时候 ， 看看网络上他人在做什么 ， 或者在家翻翻书 ， 都可以为我们带来刺激和启发 。 这些经过传递的“味道” ， 就像这道披萨里的香肠 。 我们不需要必须抵达四川 ， 依旧可以吃到四川味道 。 同样原汁原味 ， 同样无添加 。
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