南瓜|糖尿病友一周三餐怎么吃（12.26~01.01）莴笋|食盐|食材

星期一

牛奶、面包、水煮蛋、水煮生菜
加餐：西柚

清炒青菜、炒牛肉、燕麦黑米饭
加餐：核桃

【南瓜|糖尿病友一周三餐怎么吃（12.26~01.01）】清炒卷心菜、水煮虾、杂粮饭
星期二

豆浆、菜包、凉拌海带丝
加餐：猕猴桃

鸡腿、清炒青菜、杂粮饭
加餐：花生

清蒸鲈鱼、清炒青菜、燕麦黑米饭
星期三

蒸紫薯、凉拌洋葱、水煮鸡蛋
加餐：火龙果

清炒西葫芦、杏鲍菇炒瘦肉、燕麦黑米饭
加餐：巴旦木

炒肉丝、上汤菠菜、杂粮饭

星期四

煮鸡蛋、牛奶、全麦面包、凉拌木耳
加餐：牛油果

炒里脊肉、西红柿炒鸡蛋、杂粮饭
加餐：腰果

清炒白菜、炒鸡蛋、燕麦黑米饭
星期五

荞麦面、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
加餐：蓝莓

清蒸鱼、炒花菜、燕麦黑米饭
加餐：开心果

炒肉丝、炒油麦菜、杂粮饭
星期六

豆浆、菜包、凉拌黄瓜
加餐：苹果

蒸排骨、炒青菜、杂粮饭
加餐：板栗

清蒸鲈鱼、炒鸡蛋、燕麦黑米饭
星期天

煮鸡蛋、牛奶、地瓜、水煮青菜
加餐：樱桃

炖鸡、炒冬瓜、燕麦黑米饭

蒜泥娃娃菜、鸡胸肉炒黄瓜、杂粮饭
考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。
另外一些废话，过完这周下周就是新的一年了，希望糖友们都能好好吃饭，控稳血糖，新的一年也健健康康，血糖稳稳。