米饭|分享我家5天家常晚餐，健康营养，提高身体抵抗力三明治|饭团|西兰花

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分享我家5天家常晚餐，健康营养，提高身体抵抗力。

最近身边不时就有人感染了新冠病毒，同事们开玩笑说，现在到了拼自己免疫力的时代了。
【米饭|分享我家5天家常晚餐，健康营养，提高身体抵抗力】每天吃好饭，吃健康饮食，睡好觉，不熬夜，心态好，自身的免疫力自然就好了。尤其是每天的饮食，真的很重要。
孩子每次放假回来，皮肤都没有在家的时候好，孩子终于总结出来，在学校和在家里的作息都一样，唯一不一样的就是饮食，在家里的时候皮肤好，就是家里的家常饭吃的健康营养。
最美还是家常饭，经常在外面吃饭的人都有这样的感叹。
家常饭菜食材新鲜，味道清爽，少盐、少油、少糖，吃的是食材本身的鲜香，这样的饭菜适合长期吃。
第一天的晚餐

羊肉青红萝卜大葱饺子。
孩子在学校吃不到饺子，回家后就给安排自己包的鲜美饺子。
我家的饺子一般都是用羊肉加蔬菜包的，吃习惯了羊肉饺子，觉得还是羊肉饺子最鲜美。
今天的饺子是用一部分青萝卜和一部分红萝卜，再加两根大葱包出来的，新买的青萝卜特别鲜嫩多汁，擦丝后，汁水都流了出来，汁水太多，不好包饺子，所以又用了一些红萝卜。
大葱用的也比较多，个人觉得肉饺子多放一些大葱，味道分外鲜美好吃。

再调一个酸汤，饺子煮出来，放入酸汤里面，鲜美的羊肉蔬菜饺子，搭配酸汤吃，能开胃解油腻。
第二天的晚餐

牛肉清汤米线，姜黄花卷，自制蛋糕卷，还有孩子的一杯椰子汁。
孩子想吃米线了，今天给做一个牛肉清汤米线，清汤米线做法很简单，不到10分钟就可以上桌。
提前煮的牛肉汤里面放口蘑片、红萝卜片，白菜片，牛肉片，煮2分钟关火。
煮牛肉的时候，里面放了各种调料，所以这里就不用再放任何调料了。

另一煮锅里面煮米线，还有红薯粉条，米线和粉条煮好捞入碗里，浇上牛肉蔬菜汤，再放一个煮鸡蛋，一碗营养美味的牛肉清汤米线就上桌了。
第三天的晚餐

牛肉烩菜，姜黄花卷。
先把牛肉煮出来，煮牛肉的时候，放半碗黄豆，牛肉煮熟后，捞出来切片，给牛肉汤里面放白菜、红萝卜、牛肉片煮两分钟，临出锅放葱头、韭菜。
家人都喜欢吃这样做的烩牛肉，有肉有菜有汤，营养美味，健康好吃。

第四天的晚餐

酸汤面，糯米肉，糯米鸡蛋红薯丸子。
晚上孩子说不饿，要少吃一点，其实我也不饿，那就煮一点龙须面，给孩子加热了一根糯米肉，又煎了一盘糯米鸡蛋红薯丸子，我俩的晚餐就搞定了。

第五天的晚餐

牛肉炒白菜粉条，清炒油麦菜，米饭。