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俗话说：胃要“三分治疗 ， 七分养” ， 想要养好胃 ， 最主要的就是日常的养护 ， 尤其在饮食方面 ， 不良的饮食习惯应尽早改掉 。
胃有“4怕” ， 你占了几个？1、怕冷
长期爱吃冰冷食物、或者让胃着凉受寒 ， 都很伤胃 。
进食冷饮食物后 ， 胃部毛细血管遇冷急剧收缩 ， 胃液分泌减少 ， 致使消化功能紊乱 ， 容易引起腹痛、腹泻和胃痛 。 特别是本身胃痛、腹部不适的人群 ， 这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。
2、怕晚
很多上班族吃饭不规律 ， 有时一加班 ， 忙到很晚才吃饭 ， 而且吃完就睡 。
不按时吃饭 ， 胃酸没有及时被食物中和 ， 高酸状态容易导致消化性溃疡 。 食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时 ， 吃完饭就睡胃肠道没时间消化 ， 会导致消化功能异常 。
3、怕快
吃饭快 ， 狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病 。
食物的咀嚼不细 ， 会对消化道产生较强的机械刺激 ， 很容易损伤消化道黏膜 ， 产生慢性炎症 ， 还会造成胃动力下降 ， 久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能 。
4、怕饱
吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加 ， 超出分泌能力 ， 可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻 ， 造成消化功能紊乱 。
吃饭吃到七分饱就可以了 。 七分饱是怎样的一种感觉呢？大概就是觉得还能吃下半碗饭的时候 ， 就放下筷子 。
做到“三不要” ， 好胃“养”出来！
1、不要累了还强撑着
当出现累的感觉时 ， 其实就是身体希望你尽快休息 ， 但是你还想再玩一把游戏、再看一集电视剧、等手上的工作结束 ， 强撑着身体继续干活……
那么 ， 胃部也只能跟着你加班加点 ， 时间长了 ， 就容易胃功能紊乱 。
2、不要口干舌燥了才喝水
喝水是一件很顺手的事 ， 但是对于部分工作狂人来说 ， 只有渴了才喝 ， 这个时候往往已经口干舌燥、喉咙冒火 ， 不喝不行了 。
这种习惯也会影响胃部健康 ， 因为它需要水分滋润 ， 尤其是容易胃胀的人 ， 要适当喝点水 ， 促进消化 。
3、不要困极了还不睡
矛盾每天都在人们身上发生 ， 比如说很困 ， 眼睛都睁不开了 ， 但是却不想睡 ， 还要再玩一会 ， 所以才会有那么多人失眠、入睡困难 。
这样的行为时间长了 ， 也会加重胃病 ， 因为熬夜时神经是兴奋的 ， 胃部会误以为你还需要它 ， 于是更加卖力干活 ， 导致胃酸增多 ， 胃病反反复复 。
冬季养胃 ， 推荐6种食疗方1、百合山药大枣粥
材料：百合、山药、大枣、大米 。
做法：把百合先清洗干净；山药去皮之后直接洗净切成小块；大枣直接掰开 ， 然后丢掉果核；大米加水淘洗干净 。 锅里倒入清水 ， 用大火煮沸 ， 然后加入上面说的材料 ， 再接着煮开 ， 然后采用小火接着熬煮1个小时就可以了 。
2、大米沙参粥
材料：大米、沙参 ，
做法：先把沙参清洗干净 ， 然后直接用刀剁碎 。 大米先泡水半个小时后再清洗干净 。 把大米倒入锅里 ， 加入适量的清水 ， 直接用大火煮开 ， 这个时候倒入沙参 ， 使用小火接着慢慢熬煮到大米熟透即可 。
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