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导语：秋冬寒气重 ， 早餐别随便糊弄！推荐这5道 ， 常换着吃 ， 健康入冬
早餐是一天之中最重要的一餐 ， 可很多人都爱随便吃 ， 常常吃点馒头、白粥应付一下 ， 只满足了饱腹 ， 却忽视了营养 ， 长期如此 ， 对身体的影响很大 。 现在正处于秋冬换季期间 ， 寒气变得越来越重 ， 若不好好吃早餐就出门 ， 很容易生病 。
所以不管谁 ， 都要认真对待早餐 ， 尤其是老人和孩子 ， 千万不要吃得太随便 。 秋冬寒气重 ， 早餐别随便糊弄！推荐这5道 ， 常换着吃 ， 健康入冬 。
【小白菜|秋冬寒气重，早餐别随便糊弄！推荐这5道，常换着吃，健康入冬】
快来看看这几道早餐的做法 ， 好吃又营养高 ， 比吃馒头白粥强 ， 秋冬换季要多吃 ， 感兴趣的朋友不妨照着做 。
一、南瓜豆沙馅糯米饼
豆沙制作简单 ， 新手就能成功 ， 只是比较费时间 ， 要提前找时间做好 ， 一次多做些保存起来 。
红豆泡六个小时以上 ， 再放锅内煮熟 ， 煮好后把红豆倒进破壁机 ， 打成泥状 ， 没有破壁机就压碎一些 ， 做成有颗粒状的豆沙也挺好 。
处理好后倒进不粘锅 ， 加少许黄油、白糖 ， 小火不断翻炒 ， 炒到抱团就可以了 。
南瓜蒸熟 ， 加少许糖 ， 压成泥后倒入糯米粉 ， 揉成不太粘手的糯米团 ， 再分成几个剂子 。
取一个剂子按扁放入豆沙馅 ， 包好后放进芝麻中 ， 裹上芝麻后团一团 ， 再轻轻按扁 。
最后煎到两面金黄就可以出锅了 。
二、山药黑米粥
黑米、山药、板栗、红枣准备好 。 板栗表面划上十字刀 ， 再倒进锅内 ， 加水煮熟 。
板栗熟透后去掉外壳 ， 放进碗内压碎 ， 若喜欢吃颗粒感 ， 就不用煮熟压碎了 ， 直接去掉外壳即可 。
黑米清洗后倒进电饭锅 。 山药去皮洗净 ， 切成小块放进锅内 。 红枣洗净 ， 去掉果核切小丁放进锅内 。
都准备好后 ， 倒入适量清水 ， 盖好盖子点预约煲粥按钮 。
第二天早上给煮好的粥里加适量冰糖或者红糖 ， 焖一小会儿 ， 糖化开了就可以食用了 。
三、紫薯燕麦粥
紫薯去掉外皮 ， 冲洗之后切成小块 ， 倒进锅内 。
然后加适量清水熬煮 ， 煮到紫薯熟透 ， 再倒入适量燕麦片 ， 煮到粘稠状态 。
最后加少许糖调味即可 ， 还可以倒一些纯牛奶进去 。
四、小白菜肉丝面
猪里脊冲洗后切成肉丝 ， 加盐、生抽、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。 小白菜洗净待用 。
热锅凉油倒入肉丝滑炒 ， 肉丝变色后放姜丝翻炒均匀 ， 喜欢吃辣可以放些辣椒酱进去 。
再倒入适量开水 ， 煮开后放入面条 ， 煮软后倒入小白菜 。
加盐、生抽调味 ， 这碗面就做好了 。
还可以这么做 ， 锅内加油 ， 倒入少许辣椒面、蒜末 ， 小火炸一小会儿 。 再倒入适量开水 ， 将面条煮软后 ， 倒入肉丝快速搅散 ， 最后倒入小白菜 ， 再调味即可 。
五、芹菜叶玉米面窝窝头
芹菜叶清洗干净 ， 然后倒进开水锅内煮一会儿 ， 变软后捞出 。
芹菜叶过凉水 ， 再挤干水分 ， 切碎倒进碗中 。
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