蒸菜|天冷了,多给孩子吃这8道蒸菜,少油健康,孩子爱吃长得高!( 二 )


4、改小火蒸20分钟 , 腊肠中肉汁渗入到白菜中 , 不需要加其它调味料了 , 白菜的清甜和腊肠的肉香混合一起 , 美味极了 。

【豆豉蒸排骨】
食材:排骨一斤、豆豉适量、蒜3粒、1勺料酒、半勺老抽、1勺生抽、少许盐、1勺蚝油 。
做法:1、排骨剁成小块 , 排骨洗净后在凉水浸泡半小时 , 把血水浸泡出去 , 冲洗捞出控干水分 , 排骨中加入1勺料酒 , 半勺老抽 , 1勺生抽 , 少许盐 , 1勺蚝油抓匀腌制二十分钟 。
2、将准备好的豆豉 , 用刀切碎一点 , 蒜粒切成末 , 锅内放少许油 , 放入豆豉蒜末小火炒香 , 把炒好的豆豉 , 倒入腌好的排骨里 , 抓拌均匀 。
3、再加入适量淀粉用手抓均匀 , 装入深点的盘子中 , 蒸锅加入足量水烧开水 , 把盘子放入蒸40分钟即可 。

【莲藕丸子】
食材:莲藕、香菇、胡萝卜、腊肠、葱、姜、生抽、盐、蚝油、胡椒粉 。
做法:1、准备一节新鲜莲藕 , 削掉外皮清洗干净 , 切成薄片 , 再切成细丝 , 尽量切细一点 , 丸口感才会好 , 把切好的莲藕丝装入盘中 , 加勺盐拌均匀 , 放一边腌制半个小时左右 , 就会杀出一些水分 , 用手挤干水分待用 。
2、准备1根腊肠切成小丁 , 没有腊肠的可以用肉末代替 , 3个香菇 , 半根胡萝卜洗净也切成小颗粒 , 再切一些葱花和姜末 。
3、炒锅中不加油 , 倒入腊肠粒翻炒出油脂 , 腊肠会变透明 , 再下入葱姜末继续翻炒一会 , 炒出香味 , 腊肠中加入香菇丁翻炒变软 , 再加入胡萝卜丁炒匀 , 开始调味 , 加适量生抽 , 蚝油 , 少许胡椒粉 , 翻炒胡萝卜丁断生就好了 。
4、炒好馅料盛入莲藕丝中 , 再加入适量土豆淀粉 , 多拌一会 , 混合搅拌均匀 , 淀粉不要放多了 , 会影响藕丁爽脆的口感的 , 取适量馅料 , 团成适量大小的丸子 , 依次摆放在盘子里 , 准备上锅蒸了 。
5、锅中加适量清水烧沸 , 将盘子放进去大火蒸12-15分钟 , 蒸制的时间要根据藕丸子的大小与多少而定 , 蒸熟的丸子取出来 , 再撒上少许葱花点缀即成 , 比油炸的更健康 , 而且特别好吃 。

【蒸萝卜片】
食材:白萝卜1根、蒜粒2个、姜1小块、绿红椒各2根、香葱2根、2勺生抽、1勺香醋、半勺盐、少许白糖、1勺自制辣椒油 。
做法:1、白萝卜1根去皮 , 切成薄片 , 切好的白萝卜片摆盘 , 放入开了的蒸锅内蒸15分钟 , 蒸到用筷子很容易插得动为止 。
2、蒜姜捣成泥放入碗中 , 用炒勺烧点油 , 趁热泼在蒜姜上 , 加入切碎的绿红椒 。
3、碗中加入2勺生抽 , 1勺香醋 , 半勺盐 , 少许白糖 , 1勺自制辣椒油调成调味汁 , 倒入蒸好的萝卜上 , 再撒上少许香葱点缀即可 。

【鸡肉蒸土豆】
食材:鸡腿1个、土豆1个、姜1块、小葱几根、料酒、盐、生抽、胡椒粉、水淀粉、蚝油和酱油 。
做法:1、需要的食材准备好 , 鸡腿洗净剁成小块 , 清水浸泡去血水洗净 , 控干水分用少许料酒 , 盐少许 , 姜丝 , 生抽 , 再放点胡椒粉拌匀 , 腌制半个小时左右 , 让鸡肉充分入味 。
2、土豆1个 , 去皮切成厚片 , 切好之后 , 装入盘底 , 将腌好的鸡肉块摆放在土豆片上 。
3、锅加入适量清水放上蒸架 , 将盘子放上去 , 盖上锅盖 , 水烧中火蒸15分钟 , 关火后焖2分钟取出 。
4、将盘子里的水倒入锅里 , 勾入适量水淀粉 , 加入蚝油和酱油拌匀 , 汤汁变浓稠 , 浇在鸡肉上 , 撒上葱花即可 , 汤汁拌饭味道棒极了 。

【蒜香杏鲍菇】

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