|“补钙”趁秋天，中老年人常吃4种食材，堪称“钙王”，不输牛奶
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老话有说：“五十虚 ， 六十足” 。 这句话的意思就是 ， 过了五十岁 ， 不论男女 ， 都会明显感觉到身体状态的变化对中老年人来说 ， 对钙的补充是十分必要的 ， 因为随着年纪增长 ， 骨密度会慢慢下降 ， 及时有效的补钙才能预防骨质疏松等症状 。
俗话说“补钙吃得好 ， 腿脚走得好” ， 建议中老年人常吃4种食材 ， 堪称“钙王” ， 补钙不输牛奶 ， 骨骼补好了钙元素 ， 即使上了年纪 ， 依然能够健步如飞 。
空心菜
推荐食谱【蔬菜丸子】用空心菜和胡萝卜来做好吃的蔬菜丸子 ， 口感Q弹劲道 ， 配合爽口的酱汁 ， 非常适合秋天 。
丸子：粉丝1把、空心菜1把、胡萝卜1根、虾皮1把、盐半勺、胡椒粉少许、鸡精1勺、蚝油半勺、香油1勺、土豆淀粉适量、清水适量
酱汁：鸡蛋2个、大蒜半头、香油一大勺、生抽一勺、米醋一勺
1、先来泡粉丝 ， 温水就行 ， 冷水不容易泡开 ， 开水又容易泡烂 ， 温水是最好的；
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