食材|年纪大了要忌口！提醒：少吃韭菜和豆腐，多吃10样，为秋冬打基础山药|香菇|胡萝卜

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。年纪大了要忌口！提醒：少吃韭菜和豆腐，多吃10样，为秋冬打基础，快快收藏吧！

一、多吃虾仁：推荐食谱黄瓜鸡蛋炒虾仁鲜美可口又下饭。黄瓜味道清爽，含水量丰富，热量极低，味道鲜美又可口，加上几只虾仁，营养美味又补钙。
食材：黄瓜，鸡蛋，虾仁，大葱，大蒜，酱油，料酒，食盐，植物油
做法：
1、首先把以上所有食材准备好，然后黄瓜清洗干净，虾仁去除虾线剥好，鸡蛋打好，大蒜切碎，大葱切成葱花，黄光切成片状备用。
2、准备一个小碗，放入剥好的虾仁加入黑胡椒粉、料酒抓拌均匀进行腌制
3、炒锅里加入少许植物油烧热，倒入锅里炒至蛋液结块后盛出备用。
4、起锅放入植物油，准备好的葱花、蒜粒下入锅中翻炒出香味，下入虾仁，快速翻炒变色后，把炒好的鸡蛋倒入锅中炒均匀下入黄瓜片。
5、加入酱油，少许食盐进行调味，待翻炒均匀后即可出锅。

二、多吃山药：推荐食谱山药木耳胡萝卜这是一道非常健康的快手小炒，美味又营养，非常适合这个季节吃。木耳爽脆弹牙，胡萝卜口味略甜，加上山药的清脆爽滑，从口味到口感到营养，都是最完美的搭配
食材：木耳，胡萝卜，菜山药，盐，少许鸡粉
做法：
1、胡萝卜、菜山药去皮切菱形片，木耳泡发洗净撕成小块儿备用。
2、炒锅烧热，放少许油，先加入胡萝卜片，炒到略微变色，加入木耳，加少许水，炒1~2分钟，加入山药片，翻炒半分钟，加少许盐和鸡粉炒匀即可。
【食材|年纪大了要忌口！提醒：少吃韭菜和豆腐，多吃10样，为秋冬打基础】3、山药一定要选择菜山药，是脆滑的，适合炒菜。另外山药容易氧化，切好后可以泡在水里，防止变色。炒的过程中可以少量多次的加水，最后加山药时，锅中要略微有一点点水，可以和山药的粘液一块形成天然薄芡，更加爽口。

三、多喝粥：推荐食谱蔬菜瘦肉小米粥小米真的比大米要好吃且对胃更好更好哒
食材：西兰花、小米、香菇、瘦肉/胡萝卜（按需加入）
做法
1、小米粥（可提前泡30分钟我没泡）大火煮开，同时在另一个锅加一点油葱姜爆香放入瘦肉放一勺生抽，加入胡萝卜炒个两分钟就放到煮沸的小米粥锅里
2、大火煮10分钟左右加入香菇和西兰花加盐和白胡椒粉再小火5分钟就好啦（看粥的黏稠度自己掌控哦）
3、出锅前加一点点香油炒鸡香！！！！大米小米浸泡一段时间再煮粥更容易呈开花状口感会更加浓稠好喝配菜和调味料可以根据个人喜爱添加。

四、多喝汤：推荐食谱香菇玉米筒子骨汤三秒钟就能学会，厨房小白也能做出健康美味又营养的香菇玉米筒子骨汤，超级鲜香，简单易做，营养健康又补钙！暖心暖胃好喝到哭！