食材|粥是“秋天第一补物”！6碗粥给你，好吃好做营养高，老少皆宜大米|冰糖

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粥是“秋天第一补物”！6碗粥给你，好吃好做营养高，老少皆宜，舒坦
进入10月，已经到深秋，气温降低，早晚天气凉，因此大家要注意身体的爱护，健康过秋天，安全进去寒冷的冬天。

老话说的好， “秋粥滋补” ，秋天的粥，有“天下第一补”的美誉。
今天给大家推荐几种很适合秋天来吃的粥，做法也简单，厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都喜欢喝，大家学起来吧！

第一种：百合杏仁大米粥
食材：大米，百合，杏仁，白糖
做法：1大米淘洗，备用。
2百合，杏仁用水冲洗一下，放进大米里
3炖锅里加入清水，放进三种食材，大火来煮
4煮沸后，转中小火慢炖，把食材煮烂，起锅前，加入一些白糖，口感更加好。趁热吃，特别好吃。

第二种：燕麦花生?红豆?粥?
食材：花生，红豆，燕麦，冰糖，糯米
做法：1提前把花生，红豆浸泡，这样可以把它们煮烂。
2燕麦可以选用新鲜的燕麦，不要用燕麦粉。
3糯米清洗，用糯米，口感更加好，粥粘稠好吃
4炖锅里加入清水，放进泡软的花生，红豆，燕麦，糯米，大火来煮
5煮沸后藕，转中小火，慢煮，把食材煮烂
6粥煮到粘稠即可，起锅前，加入一点冰糖，口感更加香甜。

第三种：紫薯南瓜养胃粥
食材：紫薯2个，南瓜1块，大米适量，枸杞
做法：1紫薯去皮，清洗，切小块，备用。
2南瓜去皮，清洗，切块
3炖锅里加入清水，放进食材，放进淘洗过的大米，大火来煮
4煮沸后，转中小火慢煮，把食材煮烂
5起锅前，加入几个枸杞颜色好看，养生价值更加厉害。当然了喜欢甜的朋友，可以加一点冰糖。

第四种：海鲜?时蔬?粥?
用常见的海鲜搭配一些蔬菜，做一道海鲜粥，秋天吃很不错。如果你甜粥吃腻了，可以尝尝这道粥。清淡不油腻，口味属于咸鲜。营养又美味，大人小孩都喜欢喝的一款粥。
食材：新鲜基围虾，鱿鱼，大米，大葱，豌豆粒，玉米粒，香菇，盐，青菜
做法：1新鲜的海鲜清洗一下，基围虾只要肉，切两半。
2鱿鱼清洗，切小块，然后把它们腌制一下，加入盐，味极鲜，胡椒粉
3各种蔬菜清洗，香菇切丁，大葱切碎

4炖锅里加入清水，放进淘洗过的大米，大火来煮，煮沸后，转小火
5然后加入海鲜，各种蔬菜，拌均匀，小火慢煮
6大米煮烂即可，加入盐，生抽，鸡精，葱花即可。
第五种：三黑营养粥

食材：黑豆，黑米，黑芝麻，糯米，冰糖
做法：1提前把黑豆，糯米，黑米泡软，加入糯米，口感更加好
2炖锅加入清水，放进泡软的黑豆，加入黑米，糯米，大火来煮
3煮沸后，转小火，加入黑芝麻，把食材煮烂

食材|粥是“秋天第一补物”！6碗粥给你，好吃好做营养高，老少皆宜

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