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西红柿|睡眠差可能是肝火旺，建议吃这7样“泻火菜”，降肝火，安睡整晚( 三 )

辣椒木耳香菇西红柿


推荐食谱：【芒果布丁】
所需食材：芒果 牛奶 吉利丁粉1、准备几个新鲜的芒果 ， 先给芒果清洗一下 ， 然后再给芒果掰开 ， 之后把里面的芒果瓤给弄下来 ， 然后再给芒果切成小块放进碗中备用

2、接下来再准备一些吉利丁粉 ， 放进小碗里面 ， 然后再放入一些清水 ， 充分地搅拌均匀， 之后再放在一边备用

3、接下来再准备一些牛奶 ， 直接给打进砂锅里面 ， 然后再给烧热 ， 然后再倒入吉利丁粉 ， 继续搅拌 ， 搅拌化开
4、搅拌好之后 ， 接下来再把弄好的芒果给放进去 ， 搅拌均匀 然后再放进一个方正的模具里面 ， 之后再给充分的搅拌均匀 放在边自然凝固

5、接下来取出 切成小块 ， 美味好吃的芒果布丁就做好了 。
金针菇

金针菇是我们日常生活中最常见的一种菌 ， 而吃法很多 ， 下锅炒 ， 加在火锅中 ， 当做当做配菜 ， 甚至是有些烧烤店都会准备金针菇当做烧烤的一种菜品来食用 ，
推荐食谱：【烧金针菇】
所需食材：金针菇 火腿 粉丝 葱姜蒜 辣椒1、准备一些新鲜的金针菇 ， 先把金针菇的根部给切掉 ， 然后再给金针菇掰开 之后再给金针菇放进水中给清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 然后再给捞出控水备用

2、接下来再准备一些粉丝 ， 先把粉丝给放进温水里面 ， 之后再泡软 。，

3、准备一些小葱 ， 切成葱花 ， 再准备一些大蒜给剁成蒜蓉 ， 然后再准备一些生姜 ， 给切成姜末 ，再准备一些小米辣 ， 给切成辣椒碎 ， 接下来再放进碗中备用
4、取出泡发好的粉丝 先给剪一下 ， 这样比较方便吃 ， 然后再给放进锅里面煮软 ， 煮软后 ， 再给放进盘子里面备用

5、接下来再准备一些火腿 ， 切成条状 ， 把洗净的金针菇捞出 ， 摆放在粉丝上面 ， 然后再放入一层火腿条 ， 再放入一层粉丝 ， 就这样重复操作
6、取出小碗 ， 调味 ， 放入盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 再放入白糖 充分的搅拌均匀
把弄好的料汁倒进盘子里面

7、把弄好的盘子放进蒸锅里面 ， 大火烧开 再转中火蒸10分钟左右
蒸熟取出 ， 撒入葱花 ， 浇入热油激发出香味 ， 美味既成 ， 美味好吃的金针菇就做好了 。
西蓝花

西兰花中的维生素种类也非常齐全 ， 维生素C的含量比番茄、辣椒都要高 ， 尤其是叶酸的含量丰富 ， 这也是西兰花营养价值高于一般蔬菜的重要原因之一 。
推荐食谱：【炒西蓝花】
所需食材：西蓝花 肉 葱姜蒜 辣椒1、准备一些西蓝花 ， 先给西蓝花掰成小朵 ， 然后再给西蓝花放进淡盐水里面清洗 ， 淡盐水有杀菌的作用 ， 浸泡几分钟

2、接下来再准备一些香菇 洗净后再切成薄一点的香菇片 ， 然后再准备一些猪肉 ， 这里用的是四分肥六分瘦的猪肉 ， 先给猪肉清洗一下 ， 再切成薄一点的猪肉片
3、接下来再准备一些青椒 红椒 ， 洗净 去籽去蒂 ， 然后再给切成辣椒块 ， 再准备一些小葱 切葱花 再准备一些生姜 切成姜块

4、锅中烧水 ， 水开放入洗净的西蓝花给蒸一蒸 ， 蒸3分钟左右就可以了 ， 然后再放入香菇片继续给蒸一蒸 ， 蒸到断生再给盛出

5、起锅烧油 放入肉片炒一炒 ， 煸炒出里面的油脂 然后咋继续炒 ， 炒到焦黄的时候 ， 然后再放入葱姜蒜爆香 ，
5、翻炒均匀 接下来再调味 ， 再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 继续炒 ， 炒入味 ， 再放入断生的西蓝花 香菇片继续炒 ，

炒入味 ， 再放入青椒红椒 ，炒到辣椒断生的时候 再给盛出 美味好吃的炒西蓝花就做好了 。

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