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西红柿|睡眠差可能是肝火旺，建议吃这7样“泻火菜”，降肝火，安睡整晚( 二 )

辣椒木耳香菇西红柿



5、大火煮开 ， 然后再转小火继续炖2分钟左右 ， 炖好后再放入一些煎好的鸡蛋 ， 继续炖5分钟左右 ，
6、炖好之后 ， 然后再放入一些葱花 ， 再放入一些枸杞 ， 炖好 ， 给盛出 美味好喝的萝卜汤就做好了 。
西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等 ， 被称为神奇的菜中之果 。 西红柿含的“西红柿素” ， “秋天的番茄一般是自然成熟的 ， 番茄营养丰富秋天适当地吃番茄对人的身体健康有一定的好处 。
推荐食谱：【西红柿鸡蛋饼】
所需食材：西红柿 鸡蛋 香菇 海鲜菇 葱姜蒜辣椒 调味 ， 添加1、准备几个新鲜的西红柿 ， 先给西红柿清洗一下 ， 然后再给西红柿放在火上给烧一烧 ， 小火慢烧 ， 这样比较容易去皮 然后撕掉西红柿的外皮 ， 再清洗一下 ， 然后再给西红柿切成西红柿碎 ，

2、把切好的西红柿碎放进盆中 ， 然后再打进去四个鸡蛋 先暂时放在一边备用
3、接下来再准备一些火腿 ， 先切成条状 ， 然后再给切成丁 ， 再准备一些猪肉 ， 切成肉片再切成头条 ， 然后再给切成肉丁 ，

4、接下来再准备一些海鲜菇 ， 再准备一些香菇 ， 都给洗净 ， 把海鲜菇切成小段 ， 再把香菇给切成片 ， 然然后再给切碎 放进盘子里面备用

5、准备一些小葱 切成葱花 再准备些生姜切成姜丁 ， 再准备一些辣椒 红椒 ， 洗净去籽去蒂 ， 再给切成辣椒丁 ， 然后再放进碗中备用
6、把切好的香肠丁给放进鸡蛋液里面 ， 再次充分的搅拌均匀 ， 平底锅预热刷油 ， 再倒入鸡蛋液 ， 小火慢煎 ， 底部煎至焦黄的时候 再给翻面继续煎 ，， 两面都煎至焦黄 再给盛出

7、锅中再次烧油 ， 放入肉丁给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒入味 ， 然后再放入葱姜爆香 ， 然后再放入一些海鲜菇 香菇炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒入味 ， 然后再调味， 添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 翻炒入味 再放入鸡蛋饼里面 ，美味好吃的西红柿鸡蛋饼就做好了 。
木耳

木耳是产于我国广大大地的一种非常有营养价值的菌类食物 ， 木耳的这个使用价值很高 ， 具有丰富的营养成分 。 食用时感觉清脆爽口 ， 有回香 。
推荐食谱：【凉拌木耳】
所需食材：木耳 香菜 葱姜蒜 辣椒1、准备一些新鲜木耳 ， 先给木耳放进盆中 ， 然后再添加一些面粉 ， 再添加一些白糖 ， 倒入温水 搅拌一下 ， 这样可以加速木耳的泡发 再放在一边静置

2、木耳泡发好之后 ， 往里面添加一些面粉， 然后再给搓洗一下 ， 之后再给倒入清水洗净 ， 洗净再给捞出 掰成小朵 ， 再放在一边备用

3、接下来再准备一些大蒜 ， 给拍碎 ， 然后再给剁成U蒜蓉 ， 再准备一些生姜 ， 剁成姜末 再准备一些小葱 切成葱花 最后再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再放入碗中备用
4、接下来再准备一些香菜 ， 香菜洗净 然后再放入碗中备用

5、锅中烧水 ， 添加一些盐 再添加一些食用油 ， 水开再放入木耳焯水 ， 焯水断生后 再给捞出 控水备用
6、取出小碗 ， 开始调味 ， 添加盐 再添加白糖 胡椒粉 香油 生抽 蚝油 辣椒油 ， 再充分地搅拌均匀 美味的料汁就弄好了

6、把焯水的木耳放进盆中 ， 然后再倒入弄好的凉拌汁 ， 然后再放入香菜 ， 再给充分的搅拌均匀 ， 美味既成 ， 美味好吃的凉拌木耳就做好了
芒果

芒果是著名的热带水果之一 。 芒果的果肉含有丰富的糖分 ， 蛋白质以及粗纤维 。 芒果含有丰富的维生素a的前体胡萝卜素 ， 它具有防治夜盲症 ， 抗癌抗酸的作用 。

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