当女性身体中的雌激素水平匮乏时 ， 就会导致人们出现提前衰老的现象 ， 所以对于广大女性来说 ， 想抵抗衰老 ， 30岁后补充身体中的雌激素水平则是很关键的；
而补充黄体酮素 ， 最好的办法就是从日常饮食下手 ， 生活里有很多食物含有丰富的天然“雌激素” ， 也有很多食物能够促进雌激素的生成 ， 每天坚持吃一点 ， 维持体内雌激素平衡 ， 能够让女性越活越有女人味 ， 越吃越年轻 。
女人不想老太快 ， 常吃5种食材 ， 补充天然“雌激素” ， 更显女人味！
1、腐竹
推荐食谱【腐竹鸡蛋煲】
食材：腐竹、黑木耳、面粉、白糖、青红椒、鸡蛋、腐竹、葱姜蒜、豆瓣酱、盐1勺、生抽2勺、蚝油 1勺
1、下面来泡发腐竹 ， 建议用温水 ， 而不是冷水 ， 加1勺食用盐 ， 这样泡出来的腐竹软硬均匀；
2、再来泡一把黑木耳 ， 面粉 ， 白糖 ， 温水 ， 盖子盖上 用手摇晃1分钟后再静置5分钟 ， 这样泡发木耳的原理是 ， 快速摇晃能加速水分子的运动 ， 这样木耳就能快速地吸收水分 ， 达到快速泡发的目的；
3、青椒切小块 ， 红椒也切成小块 ， 再切点葱姜蒜 ， 打两个鸡蛋搅散 ， 这时候木耳也泡好了 ， 清洗一下 ， 腐竹也泡得非常的好了 ， 蛋液淋上去 ， 拌一下 ， 让每一块腐竹上都能裹上蛋液 ， 再来20克玉米淀粉 ， 继续拌一拌；
4、来倒油 ， 试一下油温 ， 先把腐竹炸一炸 ， 用中小火就可以 ， 炸到腐竹都变成了金黄色 ， 就可以捞出来控油了 ， 炸过的腐竹真的非常香；
5、锅里再加点食用油 ， 下葱姜蒜爆香 ， 来一勺豆瓣酱 ， 郫县儿的豆瓣酱真的特别香 ， 木耳加进去也炒一炒 ， 倒入砂锅中 ， 清水1碗 ， 盐 1勺 ， 生抽 2勺 ， 蚝油 1勺 ， 腐竹加进去 ， 焖一会儿 ， 煮开后转小火大约焖5分钟 ， 让腐竹更好地入味 ， 青红椒加进去 ， 再焖2分钟 ， 现在就出锅啦 。
2、坚果
推荐食谱【黄瓜炒腰果】
食材：黄瓜半根、芹菜3根、腰果适量、葱、蒜、盐
1、黄瓜半根 ， 削皮后成片 。
2、芹菜3根 ， 切小段儿 。
3、起锅热油 ， 加葱蒜爆香 ， 然后倒入芹菜和黄瓜翻炒 。
4、断生后倒入腰果 ， 一起翻炒均匀放入盐调味即可 。
腰果脆脆的 ， 黄瓜也非常的清香 ， 这是一道清淡爽口又好吃的家常菜 。
3、南瓜
推荐食谱【南瓜汤圆】
食材：老南瓜200克、300克糯米粉、1块儿猪肉、1个鸡蛋、干香菇5个、玉米半根、1把青豆、葱、姜、蒜、盐、鸡精、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉水、虾皮、紫菜、葱花
1、先准备一块儿猪肉 ， 清洗干净后切成小块儿 ， 然后装入绞肉机里面打成肉泥 ， 打好后先倒出来备用 。
2、干香菇准备5个 ， 加温水泡发 。
3、玉米半根 ， 把玉米粒切下来就可以了 。
4、再准备一把青豆 ， 剥开后淘洗干净 。
5、起锅烧水 ， 水开加两油 ， 然后倒入青豆和玉米 ， 焯水2分钟后捞出来 ， 沥干水分备用 ， 然后先放一旁 。
6、香菇这时候也泡好了 ， 先挤干水分 ， 然后切成小丁 。
7、最后再切点葱姜蒜 ， 生姜大蒜切末 ， 小葱切葱花 。
8、全部切好后把所有的食材都倒入肉馅儿里面 ， 接着开始调味儿 ， 盐、鸡精、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉水 ， 再打入一个鸡蛋 。 接着用筷子朝着一个方向搅拌均匀备用 ， 肉馅儿的部分就调好后 ， 我们先给它放一旁 。
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