益精强志|#我心中的冬日限定# 冬季女人不容错过的杂粮粥

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冬季女人要常喝这粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗。滋养脾胃，润肺去燥，补血又养颜，吃出好气色。
By 大海微澜【豆果美食官方认证达人】
用料

大米 100g
多谷米 1杯
三色藜麦米半杯
红枣适量
枸杞子适量

做法步骤

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1、准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配。

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2、

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3、藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净。

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【益精强志|#我心中的冬日限定# 冬季女人不容错过的杂粮粥】4、下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜。

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5、加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的就多加点水。

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6、盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别。

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7、煮好的杂粮粥出锅。热乎乎的一碗粥，暖身暖胃，还能美容养颜。

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8、出锅。
大米的营养功效大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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