金针菇怎么做能减肥吗，金针菇的营养价值 _知识经验

金针菇属于菌类，营养丰富口感好，是很多人吃火锅必点的一道菜。金针菇的营养价值非常高而且还能减肥。今天小编就教大家金针菇怎么做能减肥的方法。【金针菇怎么做能减肥吗，金针菇的营养价值】

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由于金针菇中所含的热量较少，所以吃金针菇是可以减肥的。金针菇可以降低胆固醇、缓解疲劳，还能减少消化过程中对于脂肪的吸收，因为它含有膳食纤维。怎么吃都不怕发胖。火锅、凉拌都可以，平时也可以买点那种零食类的吃吃，推荐金大州金针菇，很好吃，还有很小的包装，带着方便。

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水煮金针菇可以减肥吗？
1、金针菇冬瓜汤：金针菇冬瓜汤是瘦身减肥的最好选择。做法也非常简单，只需金针菇20根，冬瓜250克，煮汤食用即可。
2、金针菇面：将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。
凉拌金针菇
将金针菇烫熟之后，再将黑木耳烫熟，加入调味品一起凉拌。如果你是喜欢吃辣的女生，尽量不要加油辣椒，这样会增加菜的热量。推荐可以加入小米椒或者泡椒，同样是辣味但热量低。黑木耳也是夏日减肥的好食材，金针菇与黑木耳搭配，是非常完美的减肥组合。
金针菇的营养价值

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1、经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
2、金针菇中富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
3、金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，不愧为“益智菇” 。同时对男性预防前列腺疾病也较有助益。
这就是小编今天想和大家分享的，金针菇的做法非常多，想减肥的朋友赶快做起来喔！
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