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入秋有一阵子了 ， 天气也变得渐渐凉爽 ， 在秋高气爽的这段时间里 ， 正是孩子长高的黄金季节 。 我们很多父母都希望自己的孩子能高人一等 ， 不仅在智商上 ， 身高上也是一样 。 那么 ， 饮食上的营养均衡也就显的尤为重要 ， 这些营养就要从我们的三餐饮食中来 。 今天 ， 就精选4样适合长高的食材 ， 早吃早受益 ， 别不知道哦~~
一：牛奶
我们常喝的牛奶被誉为“白色血液” ， 是帮助孩子发育长高的第一名食物 。 牛奶中富含的钙质是很丰富的 ， 而且容易被吸收 。 牛奶中有100多种营养素 ， 其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种 ， 这些氨基酸称为必需氨基酸 ， 非常有利于儿童生长激素的分泌 。 所以我们平时给家人和孩子要多喝牛奶 ， 好处多多 。
推荐：牛奶炖蛋
【八大碗|秋后是长个“黄金季”不管有钱没钱，建议多给孩子吃4样，早吃早受益】
牛奶炖蛋的做法：材料：鸡蛋2个 ， 牛奶250克 ， 生抽酱油 ， 葱姜末 ， 香油 。
1 ， 鸡蛋加入到碗中 ， 加入牛奶搅拌均匀 ， 锅里加水烧开 ， 放到锅里盖上盘子或者保鲜膜蒸大约10分钟 。
2 ， 端出蛋羹 ， 倒上生抽 ， 撒上葱末 ， 点上一点香油 ， 就可以上桌了 。
二：鸡蛋
我们常吃的鸡蛋一种物美价廉的营养食材 ， 是高蛋白食材 ， 能够帮助提高记忆力 ， 蛋清中还含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子长个子 。 不但秋后要吃 ， 更是一年四季都不能缺少的一种营养食材 。
推荐：鸡蛋炒金针菇
鸡蛋炒金针菇的做法：材料：鸡蛋3个 ， 金针菇适量 ， 葱末少许 ， 盐少许 ， 花生油适量 。
1 ， 先把金针菇撕开洗净 ， 切成段 ， 小葱切末 ， 把鸡蛋打入碗中 ， 用筷子充分地搅散成蛋液 。
2 ， 锅里放入适量的花生油 ， 倒入蛋液炒成鸡蛋块 ， 加入葱末 ， 倒入金针菇 ， 不断地翻炒 ， 金针菇变软就可以加盐调味 ， 出锅即成 。
三：黄豆
黄豆 ， 我们都知道是很营养的一种豆类 ， 含有我们自身不能合成的8种必需氨基酸 ， 尤其是赖氨酸含量较高 ， 当然也是含钙量比较高的一种食材 。 经常吃一些豆制品非常有利于孩子的发育长高 ， 秋后的季节更不要错过 。
推荐：丝瓜豆皮虾仁汤
豆皮丝瓜虾仁汤的做法：食材：豆皮少许 ， 虾仁适量 ， 豆腐1块 ， 丝瓜半根 ， 葱丝 ， 姜丝 ， 盐适量 ， 花生油1勺 。
1 ， 虾仁葱中间切一刀拍扁加入淀粉和蛋清备用 ， 丝瓜切片 ， 油豆皮泡开 。
2 ， 锅里放入花生油 ， 入葱姜炒香 ， 倒入丝瓜片煸炒均匀 ， 加入适量的清水和油豆皮烧开 ， 最后放入虾仁焖熟 。 加盐调味 ， 出锅即成 。
四：鱼
鱼是我们常吃的一种食材 ， 富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质 ， 而且胆固醇和热量较低 ， 是老人和孩子都很适合吃的一种肉类 。 不但平时常吃 ， 秋后更要多吃 ， 不但可以促生长还可以健脑哦 。
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