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孩子是祖国的花朵 ， 是我们的未来 ， 为了能让孩子健康成长 ， 聪明伶俐 ， 很多家长也是煞费苦心 ， 各种营养品不断给孩子吃 。 其实这种情况大可不必 ， 只要一日三餐能吃得美味营养 ， 孩子就能长个快 ， 体质好 。 今天就给大家分享6种营养食材 ， 适合小孩子吃 。
一、鱼肉
推荐食谱【香煎鲈鱼】
主要食材：鲈鱼、青红椒、大蒜、生姜
1、鲈鱼洗干净之后 ， 咱们用厨房剪刀把鱼鳍都剪掉 ， 然后从鱼尾处切一刀 ， 再顺着鱼骨位置将鱼肉片开 ， 片好后将鱼肉切下来 ， 然后切成小块 ， 把鱼头也对半切开 。
2、切好的鲈鱼放入一个大的容器里 ， 加入一勺盐、一勺胡椒粉 ， 一勺生抽、一勺淀粉 ， 然后将调料抓拌均匀 ， 多抓一会儿 ， 让鱼肉能够更好地入味 ， 抓好后 ， 腌制上10分钟左右 。
3、趁腌鱼的时间 ， 咱们准备一些青红椒把它切成圈备用 ， 再准备一些大蒜切片 ， 生姜切成丝备用 。
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